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- Musculação Feminina
Treino de Pernas: 10 Exercícios para engrossar pernas e coxas (com vídeo)
...40 seg *Aumento de carga progressiva para intermediários e avançados 9 – Cadeira adutora https://www.youtube.com/watch?v=goQVyEGMYMM Focada nos músculos adutores (parte…
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Tribulus terrestris para mulheres, pode tomar? Quais os efeitos?
...em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24600195 WebMD: Tribulus Terrestris Uses And Risks https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/tribulus-terrestris-uses-and-risks#1 Efficacy of the Hydroalcoholic Extract of Tribulus terrestris on the Serum…
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20 Tipos de agachamento: Para quebrar a rotina e ter novos estímulos
...dieta? Clique aqui e se inscreva! https://www.youtube.com/watch?v=boz83qTjvTY 1. Agachamento livre https://www.youtube.com/watch?v=rM6SDUdl9fs Este é o exercício tradicional e mais conhecido do…
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Anterior de coxas: Os 10 Melhores exercícios com ficha montada!
...vídeo, como deve ser a execução do agachamento livre: https://www.youtube.com/watch?v=rM6SDUdl9fs 2° Cadeira Extensora A cadeira extensora é um dos movimentos…
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10 Melhores Exercícios para Ganhar Massa Muscular
...esportes. https://www.youtube.com/watch?v=rM6SDUdl9fs Execução correta Para executar corretamente o agachamento é necessário seguir os seguintes passos: Tirar a barra do suporte,…
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15 Melhores Exercícios para Costas Largas e Volumosas!
...o bíceps e antebraço também participam como sinergistas. Execução: https://www.youtube.com/watch?v=BOW9my4J_ek Sentado no aparelho, segurar a barra com pegada pronada e…
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Desequilíbrios musculares e lesões, uma ligação direta (10 exercícios)
...forma. Para o fortalecimento, usaremos movimentos para o fortalecimento da lombar e do core em geral, como estes: Exercício Perdigueiro…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Avanço (passada): um excelente exercício para glúteos e coxas!
...corretamente: https://www.youtube.com/watch?v=ntYn2HDw32I Avanço (passadas) com halteres: https://www.youtube.com/watch?v=LCXGqMBlKHs Abaixo como fazer o avanço (parado) alternando as pernas: https://www.youtube.com/watch?v=fxOOg7L-MYg Avanço com halteres…
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Por que alongar o glúteo é fundamental para a hipertrofia dele?
...os Melhores exercícios para pernas e glúteos https://www.youtube.com/watch?v=okkn4FtV4X4 Caso não consiga montar uma rotina de treinos eficiente, clique aqui e…
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Treino completo de Peito, tríceps e ombros com halteres!
...https://www.youtube.com/watch?v=tDxKGeY-hjQ Neste tipo de exercício é importante tomar cuidado na execução, já que sem a barra, é mais difícil controlar…
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