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- Treino de Bíceps
Rosca Scott: Execução, 5 variações e como melhorar os resultados
...para receber as melhores dicas para seu treino e dieta) o personal Sandro Lenzi e a atleta Ingrid Tonieto mostram…
Leia mais » - Natação
Alimentação e suplementação para nadadores, 5 Dicas fundamentais
...do treino. No pós-treino, você precisa de carboidratos e proteínas de alto valor biológico. No geral, estes carboidratos podem ser…
Leia mais » - Suplementos
Arginina: Para que serve, efeitos e como tomar?
...que comercializam a arginina. Umas informam em sua embalagem para tomar o suplemento antes do treino, tanto sua forma concentrada…
Leia mais » - TREINO
Entenda a Diferença entre Hipertrofia e Hiperplasia
...Por isso, a melhor maneira para ter resultados seguros e mais eficientes é necessário antes de iniciar qualquer treino procurar…
Leia mais » - Emagrecimento
O que é Cafeína e para que serve? Como tomar para emagrecer? Nutricionista responde!
...em cápsulas. Suplementos Pré-Treino Outro suplemento que pode conter cafeína em sua composição são os famosos suplementos pré-treino (Pre-Workout) que…
Leia mais » - Emagrecimento
5 Dicas de como quebrar a estagnação do emagrecimento
...treinamento de força como complemento. Se você faz apenas musculação, modifique as variáveis do treino e otimize os treinos aeróbicos.…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
12 Erros que acabam com sua definição muscular
...treino. Por exemplo, em seu treino de coxas, é fundamental trabalhar com agachamento e com cadeira extensora. Focar apenas em…
Leia mais » - TREINO
Quantas vezes por semana devo exercitar cada músculo?
...acima, precisamos estabelecer certas situações. Para que o treino de hipertrofia seja eficiente, você precisa recuperar sua musculatura do estímulo…
Leia mais » - Treino de Abdômen
Prancha Lateral: Como fazer, músculos trabalhados e cuidados
...para que um programa de treino possa ser efetivo é preciso conhecer os exercícios que melhor se adaptem a necessidade…
Leia mais » - Treino de Pernas
Mesa Flexora: para que serve, músculos, variações e dicas
...nossa rotina de treinos. Em determinadas situações, ela é a melhor saída para o treino de isquiotibiais. Para que ela…
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