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- TREINO
Treino ABC para hipertrofia, como organizar o seu!
...um complemento. Podemos trabalhar de diferentes maneiras aqui. Perceba que não há exercícios específicos para antebraços, glúteos ou lombar. Neste…
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Treino AB para hipertrofia, como organizar o seu!
...exercícios que sejam adequados para esta realidade. O treino A/B não permite, por exemplo, treinos muito específicos para um determinado…
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Levantamento terra para quem tem hérnia de disco, é possível usar com segurança?
O levantamento terra é um dos exercícios mais funcionais e importantes da musculação. Mas será que uma pessoa com hérnia…
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Abdominal alpinista (escalador): como fazer e principais erros
...viagens e em mais uma série de situações. As pessoas tendem a separar os exercícios por modalidade, quase como se…
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Quantas vezes por semana treinar? Qual o mínimo para ter resultados?
...diferentes. Quantos treinos por semana? Veja o que a ciência diz! Segundo o ACSM (2004) recomenda, os adultos devem realizar…
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Maquina de Remo (Remo Seco): 6 Benefícios e Como Fazer
...Existem diversos aparelhos e exercícios que podem ser realizados nas academias e escolher o adequado é importante, para conseguir alcançar…
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Preparação física para tenistas, como deve ser o treino?
...de trabalhos técnicos, que também podem ser integrados a preparação física. Porém, neste artigo, irei dar mais ênfase aos exercícios…
Leia mais » - Treino de Costas
Pull down: Execução correta e dicas para otimizar os resultados
...down. https://youtu.be/2qRMMA2EbOw Ainda não se inscreveu em nosso canal do Youtube? Clique aqui para se inscrever e receber dicas atuais…
Leia mais » - Treino de Peito
5 Dicas de como aumentar a carga no supino
...objetivo de melhorar sua base para intensidades mais elevadas. Gostou das dicas de como aumentar o peso no supino reto?…
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Overtraining: O que é, Sintomas e 5 dicas de como evitar
...mas devido a repetição excessiva de exercícios, produzem lesões no tecido muscular, o que vai gerar o overtraining. Os microtraumas…
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