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- Treino de Glúteos
Elevação pélvica, Execução correta e Como utilizar
...muito interessante para o treino de glúteos. Quando executado de forma correta, com o contexto adequado, produz resultados fantásticos. Treine…
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5 exercícios para deixar seu bumbum durinho e empinado
...já da pra garantir um bumbum mais bonito. Então, vamos deixar de conversa e começar o treino? Leia também: +…
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Treino de ombros para avançados, veja como executá-lo!
...treino de ombros para um corpo bonito. Os homens no geral, já utilizam esse treino com mais ênfase há muito…
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Treino de musculação em dupla, como conciliar os objetivos?
...vantagem do treino em dupla é a motivação. Pessoas que treinam com amigos próximos, tem mais aderência ao programa de…
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Trabalha de madrugada e visa hipertrofia? Veja dicas de treino e dieta
...utilizar uma rotina AB dividida em três vezes na semana, tornando o treino um pouco mais especializado do que o…
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Upper/lower training: O que é e como funciona essa rotina de treino
...Vantagens do treino upper/lower Esta rotina de treino tem como suas principais vantagens: • Maior freqüência de treino por grupo…
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10 Exercícios para lombar: para fortalecer, prevenir e diminuir dores!
...no treino de pernas e glúteos. Isso, devido ao fato de muitos movimentos usados no treino de coxas e glúteos,…
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Calistenia: O que é, Seus Benefícios e Como Fazer (Treino Completo ao Final)
...dica para seu treino ficar ainda melhor! Também pode ser feito através de passadas ou exercício avanço, como a atleta…
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Treino de propriocepção, benefícios e como fazer!
...de se adaptar a diferentes posturas, tendo como base os receptores que temos em músculos, articulações e tendões. Mas como…
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Treino FST-7: O que é, como fazer e ficha de treino
...para cada grupo muscular. Para começar o treino será dividido da seguinte forma: Treino A: Bíceps, tríceps e panturrilha Treino…
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