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Remada curvada: Por que incluir em seu treino? Veja a execução correta!
...problemas. Vantagens da utilizaçãoem seu treino! 1- Pesos livres O treino de dorsais, no geral, pela característica de “puxadas”, trás…
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Janela Anabólica, a verdade sobre ela!
...é que a refeição pré-treino é tão ou até mais importante do que a pós-treino. Ela que dará o suporte…
Leia mais » - Futebol
Preparação Física para Futebol, o GUIA COMPLETO!
...bem os treinos pliométricos, envolvendo saltos e progressões de distâncias e cargas. Veja neste vídeo, um exemplo de treino pliométrico:…
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Deload Week: Quando diminuir o treino pode ser favorável!
...(repetição máxima) são adequados para qualificar as cargas? Diminuir o volume do treino Outra opção pode ser diminuir a quantidade…
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Não está mais vendo resultados na musculação? 5 erros que você pode estar cometendo!
...drop-set, bi-set, rest-pause, tem também a turma do aeróbico em jejum, enfim, conhecem vários “esquemas” mas não sabem como aplicá-las…
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5 Técnicas para quebrar seu platô de desenvolvimento e ter mais resultados
...o volume e a intensidade do treino Seu treino precisará causar mais “danos” as fibras musculares. Para isso, precisaremos de…
Leia mais » - Treino de Trapézio
Remada Alta: Execução correta, músculos envolvidos e como potencializar
...que diz respeito ao treino de deltóides e trapézio. O exercício pode ser incluído no treino de deltóides ou como…
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Leg Press Horizontal: Para que serve, como fazer e músculos trabalhados
O Leg Press horizontal é um exercício muito útil ao treino de coxas e glúteos e, se usado corretamente, traz…
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Falha Concêntrica: O que é e 7 aspectos práticos (exemplo em vídeo)
...em algum momento de seu treino, justamente pelos grandes benefícios. De maneira bem executada e bem acompanhada, a falha concêntrica…
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Supino fechado, tudo o que você precisa saber!
...ele pode ser usado em uma transição, do treino de peitoral, para o treino de tríceps, por exemplo. Ou ainda,…
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