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- Musculação Feminina
4 dicas para otimizar o seu treino de glúteos
...não é tão fácil de ser ativado, muitas vezes o “treinamento tradicional” não é tão eficiente. Para te ajudar nisso,…
Leia mais » - Corridas
Aumentar a velocidade ou as distâncias percorridas na corrida de rua, o que é melhor?
...primeiro. Enquanto treina, vá controlando, quilometro por quilometro, seu tempo. Desta maneira, você prepara seu psicológico e principalmente, passa a…
Leia mais » - Emagrecimento
Kettlebell Swing: O que é, Benefícios e Como fazer
Alguns exercícios se tornaram muito conhecidos, com o advento de modalidades como o treinamento funcional e o Crossfit. O kettlebell…
Leia mais » - TREINO
Qual a velocidade ideal na execução dos exercícios para ganhar massa muscular?
...uma das variáveis que podem ser manipuladas no treinamento para produzir um estímulo adequado para a hipertrofia. Porém, apesar de…
Leia mais » - TREINO
É possível ter resultados com um treino de 30 minutos? (7 dicas importantes)
...dos princípios do treinamento físico, que é fundamental na montagem de qualquer programa de treino, que é a interdependência entre…
Leia mais » - Lutas
Preparação física para lutadores, aspectos práticos
...no contexto da luta toda, esta qualidade física é fundamental. Mas de maneira geral, os exercícios e treinamentos precisam ser…
Leia mais » - Treino de Abdômen
8 Maneiras de intensificar seu treino de abdominais
...treinamento. Mas se temos um músculo forte e resistente, mas com pouca amplitude de movimento específica, o que devemos fazer…
Leia mais » - Treino de Glúteos
5 maneiras de potencializar os resultados do Stiff
...grande maioria dos casos. Com isso, muitas pessoas passaram a ter o stiff incluído em sua rotina de treinamentos. Porém,…
Leia mais » - TREINO
Como treinar sozinho em alta intensidade (5 dicas fundamentais)
...no segundo exercício). O mesmo vale para qualquer outro grande grupamento muscular! Leia também => Bi-set, conheça mais sobre este…
Leia mais » - Treino de Pernas
Afundo: Músculos trabalhados, execução correta e variações
...aumentava seu peso, mais ele ganhava força. Dizem que foi neste ponto que começamos a entender a progressão de treinamento.…
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