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- Suplementos
Arginina: Para que serve, efeitos e como tomar?
...temos mais nitrogênio circulante. O balanço de nitrogênio, que de forma simplória está ligado a maior retenção e utilização de…
Leia mais » - TREINO
Treino de Força e Resistência: Diferenças e como podem auxiliar no progresso do seu treino
...obter melhores resultados. Treinar força e resistência, além de proporcionar uma melhor base para o treino de hipertrofia, também é…
Leia mais » - Treino de Bíceps
Rosca 21 do Arnold para bíceps vale a pena? como usar em seu treino?
...ser adequados Quantas séries fazer do 21s do Arnold para bíceps? Depende. Como é seu treino de bíceps? Quantos exercícios…
Leia mais » - Treino de Pernas
Dumbbell leg curl (Flexão de joelhos com halteres): Como fazer, músculos e quando usar em seu treino
...Dumbbell leg curl. https://youtu.be/iOBppgeVDMU Em nosso canal no Youtube (se ainda não se inscreveu, clique aqui e se inscreva) temos…
Leia mais » - Treino de Bíceps
Rosca alternada: Como fazer, músculos e dicas para mais resultados!
...ver neste vídeo: https://youtu.be/EbFi5gnphg8?t=160 Perceba que o movimento é simples e se baseia na flexão do cotovelo. Leia também: +…
Leia mais » - TREINO
Trabalha de madrugada e visa hipertrofia? Veja dicas de treino e dieta
...exercícios que recrutam uma maior quantidade de massa muscular como agachamento, levantamento terra e supino devem ser a base do…
Leia mais » - Musculação Feminina
Musculação para grávidas, é ideal? Como devem ser os treinos?
...preferência para exercícios sentados, para evitar quedas. Conforme a barriga vai crescendo, o fortalecimento da região lombar deve ser feito…
Leia mais » - Exercícios em Casa
Como treinar sem aparelhos – Pernas, bíceps, dorsais e antebraço
...Antebraço: Neste vídeo, podemos ter uma boa noção de exercícios que irão fortalecer tanto a musculatura flexora quanto a extensora…
Leia mais » - TREINO
LPO: O que é, benefícios, exercícios e como fazer
Muitas pessoas acreditam que apenas exercícios específicos, isolados e sem ligação, são suficientes para a conquista de um corpo mais…
Leia mais » - TREINO
Quais as diferenças entre exercícios leves, moderados e intensos?
...treino aeróbico ou de musculação montada por um profissional de Educação Física. Recomendações da OMS Recentemente a OMS tem mudado…
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