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- Dietas e Nutrição
14 Receitas de lanches e refeições pré e pós-treino
...energia rapidamente, podem ser usados antes dos exercícios, dando energia para desempenhar as atividades; já os complexos, podem ser adicionados…
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Melhores Exercícios de Pernas com Halteres (ficha montada)
...evitar uma lordose excessiva que venha sobrecarregar a lombar. Exemplo de treino Para mostrar como funciona um exemplo de treino…
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15 Exercícios para Emagrecer que podem ser feitos em casa ou na academia
Separamos uma lista de ótimos exercícios para emagrecer que podem ser feitos na academia ou em casa conforme disponibilidade de…
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8 Exercícios abdominais para fazer em casa
...principalmente por aqueles que desejam efetuar um treino prático, sem aparelhos, que possa ser realizado até em casa. Nesse artigo…
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8 Exercícios que aliviam a dor no nervo ciático
...para realizar tal movimento. Leia também: + Melhores alongamentos para lombar, exercícios que não podem faltar em seu treino! Estes…
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Como eliminar flacidez abdominal: 6 exercícios mais alimentação!
...mais indicado é utilizar os exercícios para a região abdominal e lombar ao final do treino, para que os demais…
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7 Exercícios proibidos para quem tem hérnia de disco
...exercícios proibidos para quem tem hérnia de disco! Eu recebo muitas dúvidas, quase que diariamente, sobre elementos ligados a treinos,…
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Treinamento em Circuito para Emagrecer e Definir!
...um número determinado de exercícios sem descanso entre eles. Este treino pode ser programado para realizar exercícios calistênicos, aeróbicos e…
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Alongamento: 22 Exercícios para fazer em casa
...– 6 Exercícios que não podem faltar em seu treino! + 6 Alongamentos com a Bola Suíça 3. Alongamento em…
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Cadeira flexora: para que serve, diferença para mesa flexora e qual exercício substitui
...melhor é usar os dois aparelhos. Quais exercícios substituem a cadeira flexora? A cadeira flexora é um exercício que trabalha…
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