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- Treino de Costas
Pulley Frente: Para que serve, músculos envolvidos, variações e dicas
...adequado é importante para poder conquistar músculos dorsais fortes e hipertrofiados. Dentro das diversas possibilidades de escolha de exercícios, está…
Leia mais » - Treino de Pernas
8 Exercícios com o peso corporal para “trincar” as pernas
O treino de pernas, de uma forma geral, pode ser feito com estímulos variados. Engana-se quem pensa que apenas com…
Leia mais » - Suplementos
MSM (Metilsulfonilmetano): O que é, Para que serve e 10 Benefícios
...effect of methylsulfonylmethane on the experimental colitis in the rat Author links open overlay panelK.AmirshahrokhiaS.BohlooliaM.M.Chinifroushb https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0041008X11001116 Methylsulfonylmethane (MSM), an organosulfur…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Agachamento Búlgaro: Execução correta, Para que Serve e Músculos
...During Selected Weight-Bearing Resistance Exercises. J Strength Cond Res. 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29076958 Castels, J. Muscle activity of Bulgarian squat. Effects of…
Leia mais » - TREINO
Músculos estabilizadores dos membros inferiores, quais são os principais e como treinar?
...muito importante manter o equilíbrio entre flexibilidade e fortalecimento, tanto no quadríceps, como nos isquiotibiais. Veja agora alguns exercícios: Cadeira…
Leia mais » - Treino de Bíceps
Rosca Direta com halteres, barra e polia: Como Fazer, músculos recrutados e estratégias para melhorar os resultados
...seu treino de bíceps. https://youtu.be/EbFi5gnphg8?t=85 Rosca direta com halteres – Execução correta https://www.youtube.com/watch?v=avsdF7Wtqj8 Rosca direta no banco inclinado https://www.youtube.com/watch?v=2fhZZdpHLts Rosca…
Leia mais » - Musculação Feminina
5 exercícios para deixar seu bumbum durinho e empinado
...Descanso de 1 minuto entre as séries. Execução de algumas variações do exercício: https://www.youtube.com/watch?v=ntYn2HDw32I https://www.youtube.com/watch?v=fxOOg7L-MYg https://youtu.be/okkn4FtV4X4?t=319 A maioria dos exercícios…
Leia mais » - Treino de Ombros
Super Treino de Ombros Completo: Os 8 Melhores Exercícios para alternar em seu treino!
...treino de ombros. 1 – Manguito rotador https://www.youtube.com/watch?v=8LAZWYxjlSo&t=6s Todos os dias muitas pessoas tiram dúvidas com nossa equipe que respondem…
Leia mais » - Treino de Pernas
Abdutor (parte externa da coxa): como treinar corretamente? Veja os melhores exercícios!
...geral, os exercícios de abdução de quadril, vão estimular os glúteos, através deste movimento. 1- Cadeira abdutora https://www.youtube.com/watch?v=50qHGus1TZk No movimento…
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8 Exercícios que ajudam a melhorar a postura
...o corpo para frente. Depois é preciso puxar a barra na direção do peitoral e contrair bem as costas. 2.…
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