De forma resumida, o suplemento é considerado um mineral essencial para o tratamento e a prevenção de uma série de doenças e problemas – incluindo os que derivam da musculação.
No texto de hoje, separamos algumas informações relevantes sobre o MSM, como seus benefícios, as indicações e os possíveis efeitos colaterais ou contraindicações.
Confira mais abaixo!
O que é o MSM?
Como explicamos na introdução do texto, o Metilsulfonilmetano – também chamado de MSM pela maioria dos usuários – é um suplemento baseado em compostos orgânicos naturais.
De forma geral, ele está presente no organismo em quantidades suficientes para manter a saúde, porém, quando há sua deficiência, alguns problemas podem começar a surgir – como excesso de inflamações, por exemplo.
Seu uso para estética é bastante comum, já que ele atua na síntese de colágeno e também em toda composição celular.
Porém, como todo suplemento, deve ser indicado por um profissional. Separamos mais abaixo seus benefícios gerais!
Para que serve o MSM? Benefícios gerais!
O Metil sulfonil metano tem inúmeros benefícios, que vão desde a estética como a saúde de uma forma geral. Separamos 10 dos principais:
1- Ação Antioxidante
Um dos principais benefícios do Metilsulfonilmetano é sua ação antioxidante. De forma geral, isso significa combate aos radicais livres, que podem causar uma série de problemas e doenças, como o câncer, por exemplo.
2- Desintoxicante
Além dos antioxidantes, o suplemento pode diminuir as toxinas do organismo e trazer um efeito detox impressionante. É claro que ele não deve ser usado como esse único intuito, porém, o suplemento é conhecido por dissolver compostos problemáticos para o organismo.
3- Elasticidade da pele
O MSM tem como um dos benefícios mais importantes a elasticidade da pele. Com isso, há uma melhora na saúde dela como um todo – o suplemento pode melhorar a aparência, a maciez e até o brilho.
É por esse motivo que alguns cosméticos têm o MSM em sua composição e alguns dermatologistas indicam a suplementação para alguns casos.
4- Aumento da absorção de vitaminas
Estudos recentes indicam que o Metil sulfonil metano tem uma função essencial para a saúde humana, que é a absorção de vitaminas, especialmente as do complexo B e a vitamina K.
Para quem pratica esportes, esse é um benefício relevante e que torna a suplementação indicada para alguns casos – como atletas de alta resistência, por exemplo.
Vale lembrar que o MSM presente no corpo já tem essa função e nem sempre é necessário repor com suplementação.
Geralmente, quando ela se torna presente, é porque há uma perda pelo excesso de atividades físicas ou por problemas de saúde.
5- Prevenção de doenças
Algumas doenças como Alzheimer podem ser evitadas com o Metilsulfonilmetano em níveis seguros no organismo. Isso porque ele age no sistema nervoso central e repara células do tecido cerebral.
Porém, as pesquisas sobre a prevenção com ele ainda são inconclusivos e exigem novas pesquisas. No geral, sabe-se que o MSM tem papel importante nesse quesito – só ainda não se sabe o quanto ele pode interferir no aparecimento ou prevenção de doenças.
6- Diminui o estresse
Outro benefício importante do MSM é a diminuição de alguns hormônios negativos, como o cortisol, responsável por problemas como o estresse.
Nesse caso, o suplemento de Metilsulfonilmetano pode ser um aliado, embora não seja comum sua indicação apenas para problemas de ordem mental.
7- Pode diminuir alergias
O Metilsulfonilmetano age nas células de forma geral e, por isso, vem sendo cada vez mais ligado à diminuição de alergias e problemas de pele.
Como falamos mais acima, o uso do suplemento pode auxiliar na formação de uma pele mais saudável, bonita e macia – e livre de alergias.
8- Músculos mais saudáveis
Por fim, o benefício mais procurado do Metilsulfonilmetano é sua ação nos músculos.
Há pesquisas que indicam sua relação com ganho de massa magra de forma mais saudável e aumento dos músculos e de sua regeneração.
Isso acontece, basicamente, devido a ação do MSM nas células do corpo humano em geral, que ficam mais otimizadas e trabalham melhor.
Dessa forma, o suplemento pode prevenir caimbras e diversas dores derivadas da musculação.
Por esses motivos, é comum que atletas utilizem a suplementação de MSM em academias ou mesmo para atividades como corrida.
Vale lembrar que é preciso procurar um treinador físico. Independente dos benefícios, a dosagem ideal só poderá ser estipulada por um profissional que irá se basear na sua massa corporal e nos seus objetivos para decidir o valor correto.
9 – Prevenção e tratamento da artrite reumatoide
Vários estudos tem mostrado que o uso de MSM pode ajudar a diminuir a longo prazo, não só a inflamação, como também a dor e a progressão da artrite reumatoide, já que a baixa quantidade de enxofre no organismo dos pacientes, estava ligado diretamente no surgimento da artrite reumatoide.
10- Distúrbios metabólicos – obesidade e diabetes
Estudos inicias em ratos apresentaram excelente resultados no tratamento de distúrbios alimentares, disfunções e distúrbios metabólicos como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças causas por gordura no fígado.
Como tomar o MSM?
Não há uma regra para tomar o Metilsulfonilmetano ou MSM – tudo irá depender da sua indicação médica ou de alguns sintomas que você possa apresentar.
Porém, se formos dar um valor geral, ele gira em torno de 3 gramas por pessoa, que costuma ser o valor da cápsula.
Há contraindicações ou efeitos colaterais?
Sobre as contraindicações, elas são as comuns:
- mulheres grávidas e lactantes devem evitar o uso de suplementos, especialmente sem indicação médica;
- Além disso, o excesso do suplemento pode causar alguns efeitos colaterais como enjoos ou dores de cabeça.
Se você tiver esse sintoma, corte o uso e procure um médico.
De uma forma geral, o uso é seguro e o Metilsulfonilmetano é considerado natural.
O suplemento MSM é bastante seguro, porém, não esqueça de procurar um profissional para maiores informações e para estipular sua dosagem. Gostou das informações? Compartilhe o texto nas redes sociais!
Referências:
Jacob S, Lawrence R, Zucker M . The Miracle of MSM. GP Putnams’s Sons, New York, NY, 1999.
Toxicity of methylsulfonylmethane in rats
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Procurei um profissional de saúde e, tive que lhe dar uma aula sobre alimentação, suplementação, prevenção e, além de perder meu tempo, ele não me pagou nada. Agora entendo o motivo pelo qual se deva procurar um profissional, é para ensina-lo sobre como deve fazer seu trabalho de forma a não comprometer o bom nome da profissão…