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- TREINO
Avaliação Física: O que é, tipos e sua importância nos resultados!
Treinar de maneira intensa para conseguir os objetivos em diferentes modalidades é extremamente importante, porém o planejamento e a prescrição…
Leia mais » - Treino de Bíceps
Treino completo de costas, bíceps e antebraços com dicas e ficha montada!
...dorso (grande dorsal), além de estimular também o bíceps braquial. Veja neste vídeo como deve ser a execução: https://www.youtube.com/watch?v=BOW9my4J_ek Exemplo…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
Batata Doce: 10 Benefícios, Propriedades e Receitas
...em substituição ao chips de batata inglesa, já que é mais nutritivo. 5 receitas fit de batata doce 1. Receita…
Leia mais » - Treino de Costas
Remada curvada: Por que incluir em seu treino? Veja a execução correta!
...isso traz compensação no movimento e reduz a atividade muscular. Remada curvada com halteres – Pegada supinada, pronada e neutra…
Leia mais » - Exercícios em Casa
LIIT: Conheço o Treino Intervalado de Baixa Intensidade para queimar gordura
...*Segurar 20 segundos em contração isométrica **Intervalo após executar todos os exercícios em sequência. Exemplo em vídeo https://www.youtube.com/watch?v=z8H9s_WZe8Y Lembrando novamente,…
Leia mais » - Treino de Costas
Remada cavalinho: Execução correta, músculos envolvidos e como potencializar
...o exercício devido à dor e desconforto na região e neste caso é necessário substituir o exercício. Variações da remada…
Leia mais » - TREINO
6 Alongamentos com a Bola Suíça
...seu treino!”] 5. Rotação de tronco com a bola https://www.youtube.com/watch?v=kETRcTFU9G8 Deitar-se ao solo, com a bola pressionada entre as pernas,…
Leia mais » - TREINO
Levantamento terra e Stiff: Entenda as diferenças e a execução correta de cada exercício
...levantamento terra corretamente https://www.youtube.com/watch?v=QiqUXcz2iyA 1° Primeiramente, coloque a carga a ser usada. Coloque os pés lado a lado, afastados entre…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Método Agonista-Antagonista: Como funciona e exemplos de treinos
...em nosso canal clicando aqui. https://www.youtube.com/watch?v=sJq2ZUyYZHw Antes de falarmos mais especificamente deste método, precisamos entender o que são músculos agonistas…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
Mandioca: 11 Benefícios, Propriedades e se engorda
...novos tecidos. Este alimento fornece o colágeno, que provê o necessário ao organismo. https://www.youtube.com/watch?v=_bv5MbALKB4 Mandioca engorda? A mandioca é um…
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