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- Exercícios em Casa
13 Exercícios para Superiores com elásticos, extensores e band
...https://treinomestre.com.br/wp-content/uploads/2020/03/supino-reto-deitado-com-elastico.mp4 No exercício supino reto deitado com elásticos, os músculos trabalhados são: peitoral maior deltoide posterior tríceps 6- Supino reto…
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12 Exercícios para pernas e glúteos com elásticos, extensores e band
...band) https://treinomestre.com.br/wp-content/uploads/2020/03/gluteo-coice-com-elastico-exercicio.mp4 Nesse exercício de glúteo coice com elástico, os músculos trabalhados são: glúteo máximo, isquiotibiais. 7° Agachamento com elástico…
Leia mais » - Treino de Glúteos
9 Exercícios para glúteos com mini band (Ficha de treino completa)
...Abdução de quadril deitado (elevação lateral de pernas) https://treinomestre.com.br/wp-content/uploads/2021/05/Abducao-de-quadril-deitado-elevacao-lateral-de-pernas.mp4 Deitado de lado, com o quadril e a perna apoiada no…
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20 Exercícios Para Fazer em Casa [FICHA DE TREINO MONTADA]
...a tensão dos músculos do tríceps, para poder estimular mais o músculo mantendo-o por mais tempo sob tensão. 14. Tríceps…
Leia mais » - Treino de Peito
8 Exercícios de peito realizados com halteres
...completamente, retornando assim a posição inicial. Leia também: + 5 Vantagens de realizar o Supino com halteres! 3. Supino declinado…
Leia mais » - Treino HIIT e Intervalados
Treino HIIT para queimar gordura: Veja como fazer!
...por que como você ficará fadigado (a), é preciso escolher exercícios que garantam sua segurança. Como fazer o HIIT em…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
Treino de costas para iniciantes: Os 6 melhores exercícios com ficha!
...evitar uma sobrecarga na região do ombro. Leia também: + 15 Melhores Exercícios para Costas Largas e Volumosas! 2. Puxada…
Leia mais » - Treino de Peito
Flexão diamante: Como fazer, para que serve e músculos
...peso corporal, o que o torna prático e possível de ser realizado em qualquer ambiente, tanto na academia quanto em…
Leia mais » - Emagrecimento
Spirulina emagrece? Para que serve, 13 Benefícios e RELATOS
...loss and blood lipids: a review. Open Heart. 2020;7(1):e001003. Published 2020 Mar 8. doi:10.1136/openhrt-2018-001003 Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R,…
Leia mais » - Treino de Abdômen
Devo treinar abdômen todos os dias? [VEJA FICHA MONTADA]
...bíceps) + abdominal Exercício Séries Repetições Intervalo Abdominal infra (5:00 min no vídeo acima) 4 15 1 minuto Abdominal tesoura…
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