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- TREINO
Treinar duas vezes na semana é suficiente para gerar hipertrofia?
...sendo assim o treino pode ser realizado na segunda feira e na quinta feira ou terça e sexta. Como otimizar…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
Cutting: Como fazer, Dieta e Treino [FICHA MONTADA]
...déficit calórico na dieta e o aeróbico também tem importância como uma das ferramentas para alcançar este objetivo. Treino nessa…
Leia mais » - Treino de Tríceps
11 Melhores exercícios para seu treino de tríceps
...de treino. Por exemplo, se você realizar o treino de tríceps com diferentes métodos de treino, como o drop-set, rest-pause,…
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Avaliação Física: O que é, tipos e sua importância nos resultados!
...respeitando a individualidade biológica de cada praticante. Mas como seria possível ter certeza se o treino está no rumo correto?Como…
Leia mais » - Treino de Antebraço
Antebraço: Músculos, 7 exercícios e dicas para antebraços mais fortes
...1. Organização do treino de antebraço: não que exista uma fórmula, mas alguns cuidados devem ser tomados neste tipo de…
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Drop Sets: O que é, quando e como fazer e treino montado de exemplo
O Drop-sets é uma técnica de treino antiga, mas altamente efetiva para a hipertrofia. Veja neste artigo um guia completo…
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Treino ABC para Mulheres Iniciantes
...seguinte maneira: Treino A: membros inferiores Treino B: Aeróbico e abdominais Treino C: membros superiores Dessa forma, a ficha de…
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Bíceps: 12 Erros no Treino que atrapalham seus resultados (como evitá-los)
...condicionamento, necessidade e objetivos. 9 – Imitar o treino de atletas É bom ter uma referência nos atletas, porém realizar…
Leia mais » - Musculação Feminina
Treino de quadríceps para mulheres: 7 melhores exercícios para intensificar os ganhos
...**Dropset na última série Ressaltando que este treino é para aquelas que desejam focar o treino no músculo do quadríceps,…
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Rosca 21 do Arnold para bíceps vale a pena? como usar em seu treino?
...do treino de dorsais, antes ou depois do treino de tríceps (para o treino completo de braços) ou pode ser…
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