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Rolo de espuma, o que é e como usar (vídeo liberação Miofascial)
...usado para o relaxamento das coxas, glúteos, pés e panturrilhas. Para isso, podemos fazer os seguintes movimentos: 1- Sentado no…
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Levantamento terra para quem tem hérnia de disco, é possível usar com segurança?
...de quadril da vida das pessoas? Não é, acredite… Por isso tudo, o treino precisa ser individualizado e feito de…
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Compressão patelar, quais exercícios de musculação evitar?
...uma melhora do quadro. Uma pessoa com dor, por exemplo, não deve fazer o avanço em seu treino. Leia também:…
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Puxada alta na polia: músculos solicitados, execução e variações
A puxada na polia alta é um dos exercícios mais usados no treino de dorsais. Se você treina, provavelmente já…
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Flexão plantar: o que é, execução correta e como ter melhores resultados
...alternativa para otimizar o estimulo. – Utilize o treino de pernas para gerar um ambiente de anabolismo Alguns exercícios do…
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Musculação para idosos, o que a ciência de fato diz? (7 dicas importantes)
...conforme os estudos acima citados mostram, de 3 a 4 treinos por semana, é mais do que o suficiente. Isso…
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Prancha abdominal: 18 variações para você TRINCAR SEU ABDÔMEN!
Um dos exercícios mais usados no treino de core, a prancha apresenta uma série de variações. Estas, fazem com que…
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Pull down: Execução correta e dicas para otimizar os resultados
...seu treino é organizado, o pull down pode ser usado em diferentes momentos em seu treino de dorsais. Ele pode…
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Quanto peso usar nos exercícios de musculação?
...de treinamento. Se isso estiver alinhado com a quantidade de carga total usada, seu treino será muito mais efetivo. Bons…
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Maltodextrina ou Dextrose? Nutricionista da Growth Supplements explica como utilizar cada suplemento
...ambos fornecedores de carboidratos. Mas e aí, qual escolher? Para optar pelo produto adequado devemos analisar a situação. Os aspectos…
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