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- Suplementos
Arginina: Para que serve, efeitos e como tomar?
...que comercializam a arginina. Umas informam em sua embalagem para tomar o suplemento antes do treino, tanto sua forma concentrada…
Leia mais » - TREINO
Entenda a Diferença entre Hipertrofia e Hiperplasia
...Por isso, a melhor maneira para ter resultados seguros e mais eficientes é necessário antes de iniciar qualquer treino procurar…
Leia mais » - Emagrecimento
O que é Cafeína e para que serve? Como tomar para emagrecer? Nutricionista responde!
...em cápsulas. Suplementos Pré-Treino Outro suplemento que pode conter cafeína em sua composição são os famosos suplementos pré-treino (Pre-Workout) que…
Leia mais » - Emagrecimento
5 Dicas de como quebrar a estagnação do emagrecimento
...treinamento de força como complemento. Se você faz apenas musculação, modifique as variáveis do treino e otimize os treinos aeróbicos.…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
12 Erros que acabam com sua definição muscular
...treino. Por exemplo, em seu treino de coxas, é fundamental trabalhar com agachamento e com cadeira extensora. Focar apenas em…
Leia mais » - TREINO
Quantas vezes por semana devo exercitar cada músculo?
...acima, precisamos estabelecer certas situações. Para que o treino de hipertrofia seja eficiente, você precisa recuperar sua musculatura do estímulo…
Leia mais » - Treino de Trapézio
Exercício Face Pull: Fortalece e ajuda corrigir problemas posturais
...antes de iniciar ou incluir qualquer exercício é necessário consultar um profissional de Educação Física, para poder obter maiores benefícios…
Leia mais » - Treino de Abdômen
Prancha Lateral: Como fazer, músculos trabalhados e cuidados
...para que um programa de treino possa ser efetivo é preciso conhecer os exercícios que melhor se adaptem a necessidade…
Leia mais » - Treino de Bíceps
Rosca Simultânea: Como fazer, músculos solicitados e dicas
...início do treino de bíceps e assim trabalhar com mais intensidade, porém pode ser utilizado também ao final do treino…
Leia mais » - Treino de Antebraço
Flexão e Extensão de punho: Como fazer, músculos trabalhados e dicas
...maneira diferente. Sendo assim, antes de iniciar qualquer programa de treino, é recomendável consultar um profissional de Educação Física e…
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