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- Treino de Panturrilhas
Elevação de panturrilha: 7 Melhores Exercícios para seu Treino
...inserir corretamente o exercício na rotina de treino. Sendo assim, é muito importante buscar por uma orientação de um profissional…
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Exercício Ponte, como fazer e músculos solicitados
...terra. Isso por que ele trabalha com a integração de glúteo, extensores da coluna vertebral e isquiotibiais. Vantagens de usar…
Leia mais » - Treino Funcional
Alongamento de cadeia posterior, veja sua importância e como executar
...quando estes músculos não foram solicitados no treino. Por exemplo, se você treino peito ou costas, pode alongar isquiotibiais e…
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Levantamento terra, processo pedagógico para melhorar a execução
...treino de glúteos e complementa outros exercícios multi-articulares. Além de tudo o que foi citado, é muito importante ter o…
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A importância do agachamento livre para ganhos musculares de outros membros
...exercícios para glúteos com vídeo-aulas, inclusive com outras variações do agachamento livre, vale a pena ler para incluir novos exercícios…
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Fortalecimento de isquiotibiais e prevenção de lesões (5 Dicas mais vídeo)
...como um todo. 2- Faça treinos específicos Parece até óbvio, mas este é um ponto onde há muitos erros. Primeiramente,…
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8 Exercícios com o peso corporal para “trincar” as pernas
O treino de pernas, de uma forma geral, pode ser feito com estímulos variados. Engana-se quem pensa que apenas com…
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Levantamento terra e Stiff: Entenda as diferenças e a execução correta de cada exercício
...e o stiff em seu treino de pernas! Levantamento Terra e stiff, como usar adequadamente em seu treino? De uma…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Abdução de Quadril: Para que serve, músculos trabalhados e execução
...da abdução de quadril no treino, existem alguns cuidados que precisam ser tomados com a finalidade de diminuir o risco…
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Glúteo Médio: Anatomia e os 5 melhores exercícios
...é deixado de lado no treino, o que é um erro para quem quer construir glúteos mais desenvolvidos e diminuir…
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