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6 erros comuns de treino e dieta que as mulheres cometem
...até a morte em alguns casos. Erro 3- esquecer do treino do core Muito mais do que apenas buscar o…
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Academia Lotada? 5 Dicas para adaptar seu treino!
...uma academia lotada. Muitas vezes, treinar em academias lotadas é um problema para a maioria das pessoas, porque limita muitos…
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Treino Tabata: Método para Exterminar a Gordura e Emagrecer!
...um treino utilizando este protocolo. O que é o treino Tabata? O método Tabata é um protocolo de treino de…
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Pernas mais fortes com o treino pliométrico!
...nos ganhos musculares. Abaixo alguns exemplos com exercícios pliométricos para intercalar no treino de pernas: Exercício afundo https://www.youtube.com/watch?v=HV7mFZvZcds Agachamento pliométrico…
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Sistema de Treino Heavy Duty: Como funciona e 5 dicas de como usar
...sistema já deixa claro seu significado, Heavy Duty (obrigação pesada) o treino é de alta intensidade e é indicado para…
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Tri Set: O que é, Como fazer e exemplos de treinos
...mais repetições utilizando o método triset, sendo assim o volume do treino tende a ser maior, o que para hipertrofia…
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Treino de peitorais para avançados, 8 dicas importantes com aspectos práticos
...usamos apenas um tipo de estímulo no mesmo treino. Porém, às vezes é interessante alternar, no mesmo treino, estes estímulos.…
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Fortalecimento de core para corredores, exercícios e qual sua importância?
...(elevação pélvica) A elevação pélvica é um movimento usado costumeiramente, no treino de glúteos. Mas saiba, que os glúteos também…
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Preparação Física para Futebol, o GUIA COMPLETO!
...bem os treinos pliométricos, envolvendo saltos e progressões de distâncias e cargas. Veja neste vídeo, um exemplo de treino pliométrico:…
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Agachamento profundo: como fazer, para quem é indicado e cuidados!
...imagens acima, os músculos solicitados no agachamento profundo são: isquiotibiais; quadríceps; glúteos; tríceps surral (panturrilhas). Agachamento profundo ativa mais os…
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