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- Treino de Trapézio
Encolhimento de ombros: como fazer corretamente, variações e músculos solicitados
...dropset, após efetuar o encolhimento até a exaustão, a carga será reduzida para serem realizadas mais repetições até a exaustão…
Leia mais » - Corridas
Vo2 máximo: O que é, como melhorar e influência no treino
...gerar mais qualidade no treino. O importante é saber que o Vo2 máximo é um parâmetro qualitativo de seu treino…
Leia mais » - Treino de Costas
Saiba como expandir seus dorsais
...fatores, que precisam ser levados em conta em seu treino de costas. Veja agora como expandir seus dorsais de verdade!…
Leia mais » - Whey Protein
Whey Protein Concentrado: Para que Serve, Como tomar, Engorda?
...horário para consumir, isso também depende dos objetivos. Pode ser no pré treino, pós treino, para substituir alguma pequena refeição…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Extensão de Quadril: como fazer, variações e músculos solicitados
...sair de um platô. Alguns exemplos para serem utilizados na extensão de quadril são: Dropset Na técnica dropset, após efetuar…
Leia mais » - Lutas
Como conciliar lutas e musculação
...tanto em seu treino de musculação, como em seu treino de lutas você precisa de certos parâmetros a serem seguidos,…
Leia mais » - Exercícios em Casa
Como treinar sem aparelhos – Pernas, bíceps, dorsais e antebraço
Como já mencionamos no artigo anterior (Como treinar sem aparelhos – Peito, tríceps e ombros), os aparelhos, tão aclamados por…
Leia mais » - TREINO
35 Melhores exercícios para cada grupo muscular segundo a ciência
...treinos e ter resultados constantes. Tem dificuldades de ter um treino bem montado? Caso você tenha dificuldades em montar seu…
Leia mais » - Treino de Abdômen
11 Melhores Exercícios Abdominais
...importante antes de iniciar os exercícios, pois desta forma, este prescreverá o treino de acordo com as necessidades de cada…
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Dicas de alimentação para ciclistas e praticantes de Mountain Bike
...banana, ou géis de carboidrato. Dependendo de como é seu ritmo de treino, coma algum carboidrato ou suplemento de rápida…
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