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- TREINO
Volume de treino para a hipertrofia, existe um número ideal?
...a soma de repetições, séries e quantidade de exercícios que você faz em uma sessão. É toda a parte mensurável…
Leia mais » - Musculação Feminina
Treino de Definição de Braços para Mulheres: 8 melhores exercícios!
Se existe uma parte do corpo das mulheres que muitas vezes é deixada de lado no treinamento de força são…
Leia mais » - TREINO
10 Melhores Exercícios para Ganhar Massa Muscular
...ter êxito na tentativa de alcançar uma grande hipertrofia muscular, vários fatores interferem e podem ser influenciar diretamente neste quesito.…
Leia mais » - TREINO
5 sinais que você estagnou nos resultados
...periodização bem feita ou pior ainda, que não tem planejamento de treinamento algum. Estas pessoas obtêm manutenção, mas não desenvolvimento.…
Leia mais » - Calculadoras
Adipômetro, o que é, como usar, modelos, como calcular e se vale a pena comprar
O adipômetro, também conhecido como plicômetro, é uma ferramenta fundamental para a mensuração do percentual de gordura através das dobras…
Leia mais » - TREINO
5 Dicas de como melhorar a resistência para os treinos
...elas podem ser melhoradas através do treinamento. Resistência sempre é igual? Resistência não é apenas “aguentar” um exercício por mais…
Leia mais » - Treino de Peito
5 Vantagens de realizar o Supino com halteres!
...intensidade no treinamento, pois aumenta o grau de dificuldade e trabalho muscular, o que é excelente para o trabalho do…
Leia mais » - Musculação Feminina
Musculação para grávidas, é ideal? Como devem ser os treinos?
...por vezes, um problema para muitas parturientes. O treinamento resistido, bem elaborado, traz benefícios para a postura, para o sono,…
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6 erros que avançados cometem em seus treinos
...também => Periodização do treinamento – Conheça os diferentes tipos para a musculação 4- Não buscar a melhora da execução…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Treino R100 (Método das 100 repetições), como usar em seu treino?
...da “old School” usavam um método para trazer novas adaptações, que era baseado justamente nisso. O método de treinamento R100…
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