Resultados da pesquisa para: cottage/feed/rss2/principais-lesoes-na-natacao-e-como-evita-las
- Corridas
Treino para triathlon, como estruturar e melhorar o desempenho?
...pelo menos 1 ano, comece por outras modalidades. Corra, faça natação ou bike e vá treinando no máximo duas delas.…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
15 Alimentos para comer antes de dormir
...proteínas, por exemplo, elas têm um papel constitutivo dos tecidos musculares. Assim, sendo formadas por aminoácidos, elas estimulam o crescimento…
Leia mais » - Receitas Fit
Sanduíches naturais: 10 receitas light e lanches proteicos
...cottage • Sal e pimenta do reino branca a gosto Modo de fazer – Creme de Queijo Cottage • Bata…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
20 Alimentos para Comer Antes do Treino
...derivados do leite são bons para se comer antes do treino. No entanto, lembre-se sempre da regra de evitar gorduras.…
Leia mais » - Receitas Fit
Comida Fitness – 32 Receitas para um Cardápio Completo
...pimenta, sal, etc) Veja abaixo o modo de preparo: https://www.youtube.com/watch?v=GA7cLjG-0O4 Lasanha light (pode ser congelada) Ingredientes: 2 berinjelas grelhadas (tamanho…
Leia mais » - Natação
Alimentação e suplementação para nadadores, 5 Dicas fundamentais
...creatina ajuda a otimizar a criação de novas moléculas de ATP, otimizando o fornecimento energético para as células musculares. Já…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
Como montar uma dieta para ganhar massa muscular – Alimentos indicados
...Omelete de Claras Queijo cottage, Ricota, Queijo Fresco Light, Requeijão Light, Leite Desnatado (zero de gordura), Iogurte Light Albumina; Gordura:…
Leia mais » - Natação
Ombro de nadador, o que é e como prevenir
...As lesões de ombro estão entre as mais comuns na natação. Entre estas lesões, temos uma que inclusive levou o…
Leia mais » - Receitas Fit
8 Receitas de Sanduíche de Forno Light
...com o tamanho do seu refratário. Receita 2 – Sanduíche de peito de peru e queijo cottage Ingredientes: Pão de…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
15 Alimentos anabólicos para incluir na dieta
...e feijões. 10. Queijo cottage Existem diferentes variações de queijo cottage no mercado. As opções que têm mais gordura irão…
Leia mais »