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- Treino de Costas
Pulley Frente: Para que serve, músculos envolvidos, variações e dicas
...foco na contração dos músculos das costas, evitando usar o impulso do corpo. Ajuste o peso de acordo com sua…
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Principais Erros no Treinamento de Pernas
...e podem além de apresentar maior incidência de lesões e de falta de efetividade no treinamento. Você provavelmente conhece alguém…
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20 Tipos de agachamento: Para quebrar a rotina e ter novos estímulos
...e manter os joelhos e pés alinhados para evitar possíveis lesões articulares. Pelo grau de dificuldade deste exercício é mais…
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Músculos estabilizadores dos membros inferiores, quais são os principais e como treinar?
...corpo é uma máquina complexa, onde mesmo pequenas ações de músculos que produzem pouquíssima força, podem influenciar em movimentos e…
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Burpee: Para que serve, Benefícios e Como fazer (treino montado)
...Use um calçado adequado Por mais que o salto do burpee não seja muito alto, ele é sequencial e pode…
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(TRM) Treinamento resistido manual, musculação sem aparelhos
...o treinamento resistido manual como uma prática natural e que pode ser feita em qualquer local. Mas esta não é…
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Assimetria Muscular: Causas e Como Corrigir (5 Dicas)
...são as escápulas, que podem aumentar ou diminuir o trabalho muscular. Por exemplo, durante o movimento de supino reto elas…
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Trabalha de madrugada e visa hipertrofia? Veja dicas de treino e dieta
...intensos mais adiante. Dessa forma é necessário ter cuidado com uma intensidade muito elevada de maneira a evitar muitas dores…
Leia mais » - Treino de Abdômen
Stomach Vacuum: Como fazer, suas variações e dicas fundamentais!
...simples e eficaz e que não necessita de nada além de você mesmo. Esta é uma técnica que melhora sua…
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Glúteo Médio: Anatomia e os 5 melhores exercícios
...aparentes. Isso pode causar desequilíbrios musculares que podem, consequentemente, acarretar em lesões e comprometimento do desempenho e da qualidade de…
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