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- Dietas e Nutrição
12 Erros que acabam com sua definição muscular
...virou regra. Porém isso não traz resultados, se não houver todo um contexto de dieta e treino. Esperar que apenas…
Leia mais » - TREINO
6 erros que avançados cometem em seus treinos
...é avançado, e dizer que não sabe fazer as coisas. Muito pelo contrário, queremos te ajudar a evitar tais erros…
Leia mais » - Emagrecimento
16 Dicas para diminuir o percentual de gordura [FICHA DE TREINO]
...emagrecer. Os exercícios uniarticulares não estão proibidos, porém devem ser utilizados para complementar o treino, já que este deve estar…
Leia mais » - TREINO
5 Benefícios da continuidade sobre os resultados na musculação
...tempo para que os resultados sejam visíveis. 4- Melhora da consciência corporal Por mais que os resultados se tornem muito…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Treinamento Carga Choque para quem estagnou! Veja como funciona e vantagens e desvantagens.
...ordem. Por exemplo, em alguns dias eles treinam certos exercícios com pesos elevados e repetições baixas, e em outros, mudam…
Leia mais » - Treino de Ombros
Desenvolvimento militar para ombros: como usar e quando evitar?
...variações e dicas para otimizar os ganhos + Elevação lateral: Execução, variações e dicas para otimizar os resultados Agora, vamos…
Leia mais » - Treino de Ombros
Desenvolvimento com Halteres: Execução, músculos e dicas
...Elevação lateral – Execução correta, variações e dicas para otimizar os resultados Desenvolvimento com halteres em pé é contraindicado? A…
Leia mais » - Emagrecimento
Musculação para Obesidade, Como deve ser?
...multiarticulares Não que seu treino deva ser 100% com exercícios multiarticulares. Porém, pelo menos 60 a 70% do treino devem…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
Treino de musculação em dupla, como conciliar os objetivos?
Treinar em dupla é uma excelente forma de se manter motivado e buscar melhores resultados. Mas como conseguir conciliar os…
Leia mais » - TREINO
Periodização flexível, o que é e como usar em seu treino?
...final, é o método que acaba dando resultados, pois permite que o aluno continue treinando por mais tempo. – Legal…
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