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- Emagrecimento
Aeróbico no cutting, 5 formas de melhorar os resultados
...das principais formas de otimizar o aeróbico no cutting e ter melhores resultados. Sempre lembrando que nesta fase, a dieta…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Extensão de Quadril: como fazer, variações e músculos solicitados
...Glúteos – Os Melhores para ter GRANDES RESULTADOS! Variações da extensão de quadril Assim como vários exercícios, a extensão de…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Agachamento profundo: como fazer, para quem é indicado e cuidados!
...onde falamos dos exercícios que mais ativam os glúteos, a eletromiografia (EMG), mostrou que o agachamento profundo possui maior ativação…
Leia mais » - Treino de Pernas
Melhores Exercícios de Pernas com Halteres (ficha montada)
Separamos os melhores exercícios que podem ser feitos com halter para incluir em seu treino de pernas. Ao final, ficha…
Leia mais » - TREINO
8 Sinais que chegou o momento de mudar seu treino de musculação
...voltar a rotina de exercícios. 7. Trabalhar com estímulos diferentes Periodizar é muito importante para quem quer ter melhores resultados…
Leia mais » - Exercícios em Casa
Treino completo de Peito, tríceps e ombros com halteres!
...parte mais inferior do peitoral maior e deve ser executado com os mesmos cuidados dos outros exercícios de supino. Leia…
Leia mais » - TREINO
Exercícios isolados: quais são? para que servem? quando utilizar?
...são exercícios isolados (monoarticulares)? A resposta é bem simples: são exercícios onde há movimento em apenas uma articulação. Basicamente, isso…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
14 Dicas na Dieta para Ganhar Massa Muscular
...calorias no mínimo, para ter bons ganhos de massa muscular. Partindo deste ponto, já temos um parâmetro que poderá ser…
Leia mais » - Suplementos
Qual o Melhor ZMA? 10 Melhores Marcas na atualidade
...de zinco, magnésio e vitamina B6. As 8 melhores marcas foram selecionadas com base nesses critérios, garantindo qualidade e segurança…
Leia mais » - Ciclismo
20 Exercícios de fortalecimento para pedalar melhor!
...no ciclismo. Vamos aos exercícios! 20 exercícios de fortalecimento fundamentais para você pedalar melhor! 1- Agachamento https://www.youtube.com/watch?v=rM6SDUdl9fs O agachamento livre…
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