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- Treino de Glúteos
Agachamento no smith, fazer ou não?
...e a individualidade precisam ser pensadas em cada ponto, incluindo a escolha dos exercícios. Se você já tem um histórico…
Leia mais » - Treino de Pernas
Leg Press Horizontal: Para que serve, como fazer e músculos trabalhados
...muito importante que a sua lombar não esteja completamente encostada no banco, para manter a sua curvatura durante toda a…
Leia mais » - TREINO
Quantas vezes por semana treinar? Qual o mínimo para ter resultados?
...diferentes. Quantos treinos por semana? Veja o que a ciência diz! Segundo o ACSM (2004) recomenda, os adultos devem realizar…
Leia mais » - Emagrecimento
Treino em escadas – Benefícios e dicas para deixá-lo mais efetivo
...é complementar o treino de fortalecimento com exercícios para o complexo do core (principalmente abdômen e lombar) e membros superiores.…
Leia mais » - TREINO
Levantamento terra e Stiff: Entenda as diferenças e a execução correta de cada exercício
...são trabalhados e as execuções corretas através de vídeos. Sendo um dos exercícios mais clássicos no treinamento para hipertrofia e,…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Método Agonista-Antagonista: Como funciona e exemplos de treinos
...dorsais; – Abdominal e lombar; Divisões de Treinos como ABC, ABCD ou ABCDE, costuma-se utilizar esse método de treinamento. Leia…
Leia mais » - Musculação Feminina
Hipertrofia feminina – 14 Dicas para ter melhores resultados
...seu corpo irá parar seu processo de adaptação, pois os estímulos são sempre iguais. 3- Varie os exercícios e a…
Leia mais » - TREINO
Treino Full body é bom? Veja como fazer (ficha de treino)
...geral, ele envolve exercícios para tronco, coxas, braços e core. Ele trabalha com todos os grandes grupos musculares do corpo,…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
12 Erros que acabam com sua definição muscular
...vemos muitas pessoas que usam a fase de definição muscular para “modelar” alguns grupos musculares, com enfoque maior nos exercícios…
Leia mais » - Treino de Peito
Crucifixo reto com halteres: Como fazer e principais cuidados
...rotação medial. Neste sentido, exercícios como o crucifixo, são amplamente usados, por trazerem estes movimentos ao músculo. Porém, é preciso…
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