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- Guia para Iniciantes
Treino de costas para iniciantes: Os 6 melhores exercícios com ficha!
...usar um treino único, generalista. Depois de algumas semanas, já é possível usar um treino com duas ou três divisões…
Leia mais » - Treino de Costas
15 Melhores Exercícios para Costas Largas e Volumosas!
...não são devidamente estimulados durante os treinos o que pode causar desequilíbrios musculares e até lesões. Este exercício tem muita…
Leia mais » - Musculação Feminina
Treino completo para mulheres com pouco tempo
...este artigo fique mais didático, vou organizá-lo da seguinte forma: – Treino de coxas; – Treino de membros superiores; –…
Leia mais » - TREINO
7 Exercícios compostos para potencializar os ganhos na musculação
...Latíssimo do dorso Trapézio (porção média e inferior) Deltoide posterior Redondo maior Bíceps braquial Antebraço Realizar a barra fixa no…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
50 Dicas de Musculação para Acelerar Seus Resultados!
...caso, em seu treino de coxas você pode e deve começar o treino pelos isquiotibiais. Ou então, mudar seu treino…
Leia mais » - Receitas Fit
8 Receitas de Sanduíche de Forno Light
...com o tamanho do seu refratário. Receita 2 – Sanduíche de peito de peru e queijo cottage Ingredientes: Pão de…
Leia mais » - Treino de Pernas
Divisão de Treino de Pernas e Glúteos Completo (Melhores Exercícios)
...1- Para homens, iniciantes, com um treino de pernas por semana. Treino 2- Para mulheres, iniciantes, com 2 treinos de…
Leia mais » - Exercícios em Casa
13 Exercícios para Superiores com elásticos, extensores e band
...elásticos, os músculos trabalhados são: as três porções do deltoide: posterior, anterior e lateral. 4- Encolhimento de ombros para trapézio…
Leia mais » - Treino de Trapézio
Remada Alta: Execução correta, músculos envolvidos e como potencializar
...que diz respeito ao treino de deltóides e trapézio. O exercício pode ser incluído no treino de deltóides ou como…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
21 Alimentos para comer depois do treino
...no seu treino, bem como iremos trazer alguns bons exemplos de alimentos. Alimentos para comer depois do treino de musculação…
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