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- TREINO
Alternância de estímulos, qual a importância e como fazer? (6 dicas importantes)
...seu treino? 1° Alterne entre estímulos metabólicos e tensionais: um treino que seja apenas metabólico, ou apenas tensional, independentemente de…
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Treino HIIT – Indicações e progressões
...de cada pessoa. Como já citamos no artigo principal sobre o Treino HIIT (Treino HIIT – Um dos mais eficientes…
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Como treinar sozinho em alta intensidade (5 dicas fundamentais)
Muitas pessoas que treinam sozinhas têm dificuldades em manter um treino de alta intensidade. Veja como isso é possível, neste…
Leia mais » - TREINO
Qual a velocidade ideal na execução dos exercícios para ganhar massa muscular?
...como deve ser seu treino, levando em consideração as diversas variáveis de treino, para assim tornar sua programação mais eficiente…
Leia mais » - Emagrecimento
Zona de treinamento aeróbico para emagrecer (Como calcular mais tabela de intensidade de treino)
...que usa a tabela a seguir de referência: Tabela de intensidade de treino ZONA DE TREINO INTENSIDADE DE TREINO EM…
Leia mais » - Corridas
Treino de corrida no verão, como evitar a queda de rendimento
...com os treinos mais intensos. No início, deixe estes treinos para serem feitos em horários alternativos ou em locais menos…
Leia mais » - Treino de Pernas
Pontos de descanso no treino de pernas (tenha cuidado)
...estes pontos de descanso devem ser evitados, para que não se perca em intensidade no treino e o músculo seja…
Leia mais » - Emagrecimento
É necessário perder gordura primeiro antes de ganhar massa muscular?
...e condição, dieta e treino alinhados. Para perder gordura, praticamente a mesma coisa. O que muda de verdade, é o…
Leia mais » - TREINO
6 erros que avançados cometem em seus treinos
...em conta diferentes métodos de treino Por mais que possa parecer simplório e muitas vezes, sem resultados efetivos, alguns métodos…
Leia mais » - Exercícios em Casa
Treinar em casa e ter bons resultados, é possível?
...através de um treino em casa! Tudo isso, se o treino for adequado e trouxer um aumento constante de intensidade…
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