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- TREINO
Como integrar os treinos de hipertrofia e flexibilidade
...fazer isso? No final do treino? Também não é indicado, por motivos muito parecidos com os que fazem com que…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Pós-exaustão, o que é e como usar em seu treino?
...sanguíneo; – Treinos que visem o emagrecimento; – Treinos que visem a hipertrofia através de stress metabólico e edema celular;…
Leia mais » - TREINO
Número de séries para a hipertrofia: existe algum número ideal?
...serem realizadas em uma rotina de treino. Por isso é difícil cravar qual o melhor número de séries para hipertrofia,…
Leia mais » - Ciclismo
Como aliar a musculação com os treinos de Bike? Dicas para ciclistas!
...integração dos dois treinos! Como integrar a musculação e o treino de ciclismo? Este é, provavelmente, o campo mais complexo…
Leia mais » - Treino de Costas
Remada curvada: Por que incluir em seu treino? Veja a execução correta!
...problemas. Vantagens da utilizaçãoem seu treino! 1- Pesos livres O treino de dorsais, no geral, pela característica de “puxadas”, trás…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
Janela Anabólica, a verdade sobre ela!
...é que a refeição pré-treino é tão ou até mais importante do que a pós-treino. Ela que dará o suporte…
Leia mais » - Futebol
Preparação Física para Futebol, o GUIA COMPLETO!
...bem os treinos pliométricos, envolvendo saltos e progressões de distâncias e cargas. Veja neste vídeo, um exemplo de treino pliométrico:…
Leia mais » - TREINO
Deload Week: Quando diminuir o treino pode ser favorável!
...(repetição máxima) são adequados para qualificar as cargas? Diminuir o volume do treino Outra opção pode ser diminuir a quantidade…
Leia mais » - Musculação Feminina
17 Melhores Suplementos Para Mulheres: Guia Completo
...definição muscular. A cafeína em especial retarda a percepção da fadiga, proporcionando treinos mais intensos. Como tomar Os termogênicos devem…
Leia mais » - Treino de Pernas
Cadeira adutora, como utilizar corretamente em seu treino?
...das coxas e para a estética e forma das mesmas. Leia também => Cadeira abdutora, como usá-la da melhor forma…
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