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- TREINO
Treino ABCD para a hipertrofia, como organizar o seu!
...exercícios é fundamental De nada adianta acertar na separação do treino, se os exercícios não forem adequados. Você precisa sim,…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
Treino de costas para iniciantes: Os 6 melhores exercícios com ficha!
...inúmeros exercícios. Já num treino ABC é possível usar mais exercícios. Porém, é muito importante que se tenha o cuidado…
Leia mais » - Ciclismo
Exercícios e treinamento de core para ciclistas
...erro muito comum aqui, é achar que ciclista precisa fortalecer apenas os músculos lombares. Lógico que eles são importantes, porém,…
Leia mais » - TREINO
Treino completo para homens com pouco tempo
...tempo para treinar, não dá muitas opções de exercícios muito isolados. O ideal é trabalhar de forma mais ampla e…
Leia mais » - Treino de Peito
5 Dicas de como aumentar a carga no supino
...invés de procurarem a academia para treinar seu corpo, inflam seu ego e adoram mostrar suas façanhas. A carga usada…
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5 exercícios para deixar seu bumbum durinho e empinado
...autoestima. É recomendado fazer os exercícios, 3 vezes por semana, em dias intercalados. Não é recomendado fazer os mesmo exercícios…
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Exercícios isométricos: O que são, benefícios, para quem é indicado?
...treinamentos de praticantes destes esportes. Exercícios isométricos – Quais são? Existem diversos exercícios que podem ser utilizados isometria, sendo alguns…
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Levantamento terra para quem tem hérnia de disco, é possível usar com segurança?
...totalmente comum. Esta pessoa procura ajuda profissional, para melhorar este quadro. Neste primeiro momento, o profissional começa com exercícios de…
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Treino ABC para hipertrofia, como organizar o seu!
...um complemento. Podemos trabalhar de diferentes maneiras aqui. Perceba que não há exercícios específicos para antebraços, glúteos ou lombar. Neste…
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Melhores Exercícios de Ombros com halteres
...ombro utilizando halteres. Top melhores exercícios de ombros com halteres 1. Desenvolvimento com halteres https://youtu.be/dxQCyYawS-0?si=-CAuuAeWx2L47EjE&t=97 O desenvolvimento com halteres ou…
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