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- TREINO
Falha Concêntrica: O que é e 7 aspectos práticos (exemplo em vídeo)
...em algum momento de seu treino, justamente pelos grandes benefícios. De maneira bem executada e bem acompanhada, a falha concêntrica…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
Como montar uma dieta para ganhar massa muscular – Alimentos indicados
...nada de fritar) Ovo, Omelete de Claras Queijo cottage, Ricota, Queijo Fresco Light, Requeijão Light, Leite Desnatado (zero de gordura),…
Leia mais » - Musculação Feminina
Treino completo para mulheres com pouco tempo
...este artigo fique mais didático, vou organizá-lo da seguinte forma: – Treino de coxas; – Treino de membros superiores; –…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
50 Dicas de Musculação para Acelerar Seus Resultados!
...caso, em seu treino de coxas você pode e deve começar o treino pelos isquiotibiais. Ou então, mudar seu treino…
Leia mais » - Treino de Peito
5 formas de aumentar a intensidade em seu treino de peitoral
Aumentar de forma progressiva, a intensidade de seu treino, é fundamental para ter mais sucesso. Veja neste artigo, como aumentar…
Leia mais » - Receitas Fit
8 Receitas de Sanduíche de Forno Light
...com o tamanho do seu refratário. Receita 2 – Sanduíche de peito de peru e queijo cottage Ingredientes: Pão de…
Leia mais » - Treino de Pernas
Divisão de Treino de Pernas e Glúteos Completo (Melhores Exercícios)
...1- Para homens, iniciantes, com um treino de pernas por semana. Treino 2- Para mulheres, iniciantes, com 2 treinos de…
Leia mais » - Crossfit
Crossfit Thruster, como fazer e cuidados a serem tomados
...graus de mobilidade articular, também não devem usar o Thruster em seus treinos. Leia também => LPO, levantamento de peso…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
21 Alimentos para comer depois do treino
...no seu treino, bem como iremos trazer alguns bons exemplos de alimentos. Alimentos para comer depois do treino de musculação…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Método 8×8 de Vince Gironda: Como Fazer (Treino Completo)
...Vince Gironda se encontram: Peitoral Dorsal Deltoides Membros inferiores Bíceps Tríceps Supino reto Barra fixa Push press (usado no crossfit)…
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