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- Ciclismo
Ciclismo e a preparação física, 10 dicas para ter melhores resultados
...mas em menor intensidade. No treinamento de força, usamos exercícios que trabalham mais com resistência muscular localizada, força máxima e…
Leia mais » - TREINO
Musculação para idosos, o que a ciência de fato diz? (7 dicas importantes)
...raros ou inexistentes. Já Kraemer (2005) mostrou que os exercícios resistidos demonstraram provocar uma resposta hormonal aguda significativa. Parece que…
Leia mais » - Corridas
Como aumentar sua velocidade na corrida? Veja as dicas fundamentais para isso!
...estes exercícios podem ajudar? Simples, a velocidade na corrida se dá pelo aumento de duas variáveis: – Tamanho das passadas;…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Progressive overload, tudo o que você precisa saber sobre esse método de treino!
...baseia em um aumento crescente da sobrecarga do treino. Sempre lembrando, que sobrecarga não é necessariamente mais peso nos exercícios.…
Leia mais » - TREINO
10 dicas simples para começar a fazer exercício físico de maneira segura
Quase todas as pessoas podem, de maneira segura, assumir uma vida mais ativa fisicamente. Posso arriscar e dizer que, quase…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
Técnicas de treino para iniciantes e intermediários, quais as mais efetivas?
...base precisa ser feita de uma forma que traga melhores resultados. Alguns pontos devem ser levados em conta: 1. Preferência…
Leia mais » - Treino de Pernas
Exercício Good Morning: Execução e músculos trabalhados
...um bom planejamento da rotina de treinos é necessário selecionar os exercícios corretamente, respeitando a individualidade biológica e o grau…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
Técnicas de treino de musculação para iniciantes, quais usar? (passo a passo)
...geral, os iniciantes são pessoas sedentárias. Lógico que podemos ter uma pessoa que pratica outros exercícios ou esportes e vem…
Leia mais » - TREINO
Recrutamento de unidades motoras, como ele afeta seu treino?
...da situação, estamos precisando de algum grau de produção de força muscular. Ao contrário do que muitos pensam, mesmo exercícios…
Leia mais » - Treino de Peito
Supino vertical na máquina: como fazer, músculos e quando usar em seu treino
...– maior ativação deltoide anterior – músculo secundário – menor ativação tríceps braquial – músculo secundário – menor ativação bíceps…
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