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- Treino de Pernas
Stiff Unilateral: para que serve, como fazer e músculos trabalhados!
...porém pessoas que sentem dores na região lombar podem precisar adaptar ou até substituir este exercício. Além disso, para indivíduos…
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Levantamento terra, devo usar em meu treino de pernas ou de costas?
...levantamento terra é sim um dos melhores exercícios que temos para o treino de pernas e para o fortalecimento dos…
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Adutor (parte interna da coxa): como treinar corretamente? Veja os melhores exercícios!
...este músculo também, mas de forma isométrica. Ou seja, se quer fortalecer o adutor, precisa de exercícios específicos. Primeiramente, vamos…
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Método 8×8 de Vince Gironda: Como Fazer (Treino Completo)
...alta e prejudicar a recuperação muscular, sendo que os outros exercícios são utilizadas séries convencionais. Principais exercícios recomendados Para poder…
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12 dicas de Natação para iniciantes
...Independentemente de qual seja o seu objetivo, é fundamental usar exercícios específicos de fortalecimento. Não precisa necessariamente fazer musculação, mas…
Leia mais » - Treino de Abdômen
Abdominal suspenso: execução correta e músculos ativados
As variações em exercícios são muito interessantes para que seja possível obter melhores resultados. Veja neste artigo como executar o…
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13 Exercícios para Superiores com elásticos, extensores e band
...artigo onde temos uma lista de exercícios com elásticos, para os músculos inferiores (MMII): pernas, glúteos e panturrilha: [irp posts=”15384″…
Leia mais » - Treino de Panturrilhas
10 Melhores Exercícios para Panturrilha!
...(rápidas) entenda a diferença para o ganho de massa muscular 10 Exercícios para panturrilha Para poder treinar de forma eficiente…
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Devo aquecer antes do treino? Veja o aquecimento mais recomendado!
...duas condições diferentes: sem exercícios de alongamento; com exercícios de alongamento; O teste foi feito com a execução completa do…
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Treino Super Série (Super sets): Como fazer e potencializar seus RESULTADOS (Exemplo de treino montado)
...efetuar uma série dos 2 exercícios. Esse é um exemplo para quem está começando e realiza 3 exercícios para grupos…
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