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- Dietas e Nutrição
Queijo cottage: O que é, 8 Benefícios e Como fazer
...gramas do queijo cottage é presente 1 grama de gorduras totais. O recomendado é ingestão diária dos queijos com inferior…
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20 Alimentos para Comer Antes do Treino
...do treino Alimentos pré-treino para a hipertrofia Uma vez que salientamos os 20 alimentos para comer antes do treino, já…
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15 Alimentos para comer antes de dormir
...o seu corpo para o próximo treino, e assim por diante. Leia para entender melhor! Entenda os benefícios dos nutrientes…
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Treino de costas para iniciantes: Os 6 melhores exercícios com ficha!
...variáveis. É muito comum alternar o treino de costas com bíceps, pela ação estabilizadora destes músculos no treino de dorsais.…
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Sanduíches naturais: 10 receitas light e lanches proteicos
...cottage • Sal e pimenta do reino branca a gosto Modo de fazer – Creme de Queijo Cottage • Bata…
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Treino completo de costas, bíceps e antebraços com dicas e ficha montada!
...os resultados do estímulo. Vamos as dicas! Dicas de treino costas, bíceps e antebraços para iniciantes 1- Diversifique as pegadas…
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Comida Fitness – 32 Receitas para um Cardápio Completo
...cottage 1 colher de chá de molho pesto caseiro 1 colher de chá de mostarda Dijon orgânica 1 pitada de…
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Como montar uma dieta para ganhar massa muscular – Alimentos indicados
...Fresco Light, Requeijão Light, Leite Desnatado (zero de gordura), Iogurte Light Gordura: gorduras insaturadas; Refeição 3 – Pré-treino (de 60…
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Remada cavalinho: Execução correta, músculos envolvidos e como potencializar
...a parte superior e média das costas. Potencializando o exercício Realizar de forma correta a remada cavalinho garante uma maior…
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Treino AB para hipertrofia, como organizar o seu!
...no treino B, depois do treino de coxas. A terceira opção de treino AB (feminino): A- Coxas, glúteos e core…
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