Treino de Pernas
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7 Dicas para aumentar a massa muscular das pernas
Um relato comum de pessoas que já treinam a certo tempo tem relação com os ganhos de massa muscular nos…
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Calço para agachamento, vale a pena usar?
A utilização de um calço, geralmente feito com uma anilha, é muito comum para o agachamento. Mas será que esta…
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Flexão Nórdica (inversa e reversa): Para que serve? Como usar em meu treino?
O exercício de flexão nórdica é bastante polêmico e há muita informação sobre o fato de ele ser ou não…
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Mesa Flexora, como usar corretamente (5 dicas importantes)
Um dos exercícios mais usados para o treino de posteriores, a mesa flexora (ou mesa romana) pode surtir bons efeitos…
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Isquiotibiais (posterior da coxa), 6 dicas para treiná-los corretamente
Os isquiotibiais, músculos da parte posterior da coxa, são muito importantes na construção de um visual bonito. Veja neste artigo…
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5 Dicas para fazer seu “Leg Day” ser ainda melhor!
O leg day é fundamental para seu treino, independentemente de qual seja seu objetivo. Veja agora 5 estratégias para torná-lo…
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Agachamento: 5 Exercícios de aquecimento para um melhor rendimento
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Exercício subida no banco, como fazer e quando usar em seu treino
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Afundo: Músculos trabalhados, execução correta e variações
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