Treino de Pernas

A manutenção da saúde e funcionalidade da coluna é fundamental para qualquer pessoa. Veja neste artigo que é possível mantê-la utilizando o agachamento em seu treino! A falta de conhecimento técnico muitas vezes é a …

O agachamento talvez seja um dos exercícios mais complexos da musculação. Veja neste artigo, como o posicionamento dos pés afeta sua execução. Desde os primórdios de nossa vida, a partir do momento em que conseguimos …

O agachamento é um dos exercícios mais eficazes para o treinamento de pernas e a base de muitos programas de emagrecimento. Porém, para que ele seja efetivo, será necessária uma boa flexibilidade. Veja neste artigo …

É muito comum vermos pessoas que treinam há anos, possuem um bom desenvolvimento muscular, mas tem as panturrilhas finas. Veja alguns dos erros mais comuns no treino de panturrilha. Motivo de piada, principalmente entre os …

O agachamento é um dos exercícios mais populares em todas as academias, porém, muitas pessoas não conseguem uma execução correta. Veja neste vídeo, como pode ser o processo educativo para aprender este importante movimento. Parece …

O treinamento de pernas é um dos que mais geram dúvidas nos iniciantes, devido ao grande número de informações desencontradas que temos nas mídias em geral. Veja neste artigo como ele deve ser. Um iniciante …

O Sissy Squat é um exercício que não é mais tão usado na maioria das academias, mas que dependendo do contexto, pode ser bastante útil para seu treino de quadríceps. Veja mais neste artigo. O …

Todos os exercícios tradicionais da musculação apresentam algum tipo de variação, para que seja possível ativar um grupamento muscular diferente. Neste sentido, o agachamento tradicional apresenta algumas variações, entre elas o agachamento frontal. Na verdade …

Saiba como conquistar pernas mais fortes com o treino funcional de pliometria. Nesse artigo abordamos o que é o treino pliométrico, como funciona e para quem é indicado. Veja 3 dicas de exercícios em vídeo. …

Através do estudo eletromiográfica do Stiff, você irá entender quais os grupos musculares são trabalhados com mais eficácia nesse exercício. Entre os exercícios para membros inferiores, o stiff é um dos com maior aceitação pela …