Treino de Pernas
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Avanço (passada): um excelente exercício para glúteos e coxas!
A eficiência de um treino de musculação tem relação direta com a qualidade dos exercícios escolhidos e com sua execução.…
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Fortalecimento de isquiotibiais e prevenção de lesões (5 Dicas mais vídeo)
Dentro do esporte, principalmente aqueles que envolvem contato, como futebol, rugby, basquete ou futebol americano, há uma preocupação constante com…
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Gêmeos Sentado: Músculos solicitados e Execução correta para mais resultados
Para poder maximizar os resultados de um treino, vários aspectos devem ser considerados, como intensidade e volume, por exemplo, porém…
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10 Melhores Exercícios para Panturrilha!
Na musculação é preciso treinar de forma proporcional todos os músculos, de forma a construir um físico mais harmônico, assim…
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Panturrilhas, por que as suas não crescem? 10 Erros Comuns!
Não importa se é homem ou mulher, as panturrilhas geralmente estão entre os grupos musculares que mais temos dificuldades em…
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Protocolo de Treino para Panturrilhas que traz Resultados
Sem sombra de dúvidas, um dos problemas mais comuns. Em algumas situações, o “calcanhar de aquiles” de muitas pessoas. A…
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Flexão plantar: o que é, execução correta e como ter melhores resultados
O treino de panturrilhas, infelizmente, não tem muitas variações. Não por que a articulação do tornozelo não seja móvel. Muito…
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20 Tipos de agachamento: Para quebrar a rotina e ter novos estímulos
Treinar pernas de forma a conseguir membros inferiores hipertrofiados e bem definidos é o objetivo de muitos praticantes de musculação,…
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Agachamento com bola: quando usar e como executar corretamente
É muito importante, dentro de um treinamento, adaptar a forma como os movimentos básicos são executados. Neste sentido, o agachamento…
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Agachamento isométrico: como fazer, músculos e benefícios
Na musculação, existe uma grande variedade de exercícios que atendem aos mais diversos perfis e objetivos dos praticantes. Portanto, saber…
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