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Natação

Alimentação e suplementação para nadadores, 5 Dicas fundamentais

suplementos natação alimentos dieta

É primordial para um bom nadador que ele se alimente de forma correta. Veja agora 5 dicas que vão ajudar você a se alimentar adequadamente, e escolher os melhores suplementos. A natação é um esporte que exige bastante em termos energéticos. Seja para provas de fundo, como provas de velocidade. Desta maneira, a alimentação e a suplementação são fundamentais para …

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Ombro de nadador, o que é e como prevenir

ombro de nadador

O ombro de nadador é uma lesão muito comum e prejudica a funcionalidade e o desempenho do praticante. Veja agora o que é o ombro de nadador e como evitá-lo. As lesões de ombro estão entre as mais comuns na natação. Entre estas lesões, temos uma que inclusive levou o nome do esporte, em sua versão popular: ombro de nadador. …

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Preparação física para natação, como ela deve ser?

Preparação física para natação

A preparação física para natação é um dos principais elementos para a melhora do rendimento no esporte. Veja neste artigo completo, como deve ser a preparação física para natação! A natação é um dos esportes mais completos e ao mesmo tempo exigentes, no que se refere a condição física. O fato de ela ser feita em um ambiente diferente ao …

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Respiração na natação, 4 dicas para melhorar a sua!

respirar melhor na natação

A respiração na natação é fundamental para a melhora do desempenho e melhores resultados no exercício. Veja neste artigo, 4 dicas para melhorar a sua e um vídeo com 5 educativos! A respiração é um dos elementos fundamentais da natação. Além de toda a parte física e técnica, o nadador ainda precisa desenvolver técnicas para respirar melhor. A respiração fará …

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Principais lesões na natação e como evitá-las

Evitar lesões na natação

A natação pode causar lesões, apesar do menor impacto articular. Neste artigo, selecionamos algumas das principais lesões e de que forma preveni-las. Nadador também se lesiona. O fato de estar na água e não ter contato físico com outras pessoas, não significa que o esporte seja livre de lesões. As lesões na natação estão relacionadas, na maior parte das vezes, …

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Natação e Musculação – 7 dicas para nadadores melhorarem os resultados

A musculação para nadadores é um fundamento importante para a melhora do desempenho e o trabalho de prevenção de lesões. Veja mais neste artigo! Tida como o esporte completo, a natação precisa de alguns complementos. Praticamente todos eles, de ordem de força. Neste sentido, a musculação para nadadores é fundamental, seja na melhora do desempenho, seja na prevenção de lesões. …

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12 dicas de Natação para iniciantes

A natação é um esporte muito completo para quem busca mais qualidade de vida, saúde e até mesmo, emagrecimento. Mas ela pode ser desafiante para os iniciantes. Veja neste artigo, 12 dicas que todo iniciante deve saber! Um iniciante na natação pode encontrar muitos desafios na prática. Afinal, é um esporte que nem todas as pessoas tem familiaridade. Por exigir …

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Treino para triathlon, como estruturar e melhorar o desempenho?

Treino para triathlon

O treino para triathlon é um dos mais complexos de serem montados e melhorar o desempenho sempre é um grande desafio. Veja neste artigo completo, como isso deve ser feito! O triathlon é sem sombra de dúvidas, um esporte desafiante e complexo. Ele une 3 práticas esportivas e necessita de muito planejamento e um treino muito bem montado. Afinal, temos …

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Natação emagrece? Depende do seu treino!

Uma pergunta muito comum entre as pessoas que estão querendo perder peso é se natação emagrece. Esta resposta é mais complexa do que parece e está diretamente relacionada ao seu treino! O emagrecimento é sem sombra de dúvidas, um dos grandes problemas da vida moderna. As pessoas buscam constantemente métodos e dietas que resolvam isso. Quando estas dietas e métodos …

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HIIT na natação, é possível fazer?

Na busca por resultados melhores ou mesmo para encontrar uma atividade mais prazerosa, surgem variações muito interessantes do HIIT. Veja agora como fazer HIIT na natação! Um método de treino que existe e foi estruturado a pelo menos 70 anos, mas que só agora de fato ficou conhecido. O HIIT (High Intensity Intermittent Training) foi profundamente estudado pela ciência e …

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