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- TREINO
Alongamento: 22 Exercícios para fazer em casa
...os joelhos esticados e mantendo o outro pé apoiado no solo sem elevar o calcanhar. Segurar nessa posição durante um…
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7 Melhores Marcas de Suplementos Importados e Nacionais
...têm importância à síntese de proteínas, construção muscular, e prevenção em relação à perda muscular. – Creatina Creatina Pura Mono-Hidratada…
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Exercícios e treinamento de core para ciclistas
...um exercício que tem uma ótima transferência de força para a modalidade. 9. Agachamento e levantamento terra https://www.youtube.com/watch?v=GXlJYdZImU4 https://www.youtube.com/watch?v=EddMUslZiA4 …
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Escoliose e Musculação: Como melhorar, Exercícios e o que Evitar
...mesclar exercícios de fortalecimento desta região, com exercícios de alongamento. – Alongamento de abdominais https://www.youtube.com/watch?v=wsxLQjzZjJg – Abdominal supra (crunch) https://www.youtube.com/watch?v=ZCfn1C5QMIE…
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20 Exercícios de fortalecimento para pedalar melhor!
...no ciclismo. Vamos aos exercícios! 20 exercícios de fortalecimento fundamentais para você pedalar melhor! 1- Agachamento https://www.youtube.com/watch?v=rM6SDUdl9fs O agachamento livre…
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10 Melhores Exercícios para posterior de coxa com ficha de exemplo
...são os principais músculos recrutados neste exercício, porém também há ativação de eretores da espinha, quadríceps, trapézio e latíssimo do…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
Como engrossar as pernas? Veja as dicas de dieta mais 8 exercícios
...engrossar as coxas! Exercícios para engrossar as coxas 1- Agachamento livre com barra https://www.youtube.com/watch?v=rM6SDUdl9fs O agachamento livre com barra é…
Leia mais » - Musculação Feminina
Treino de Glúteos para Mulheres: 10 melhores exercícios (ficha de treino como exemplo)
...10 melhores exercícios de bumbum para mulheres 1. Agachamento https://www.youtube.com/watch?v=rM6SDUdl9fs O agachamento é um dos principais desenvolvedores de glúteos e…
Leia mais » - Musculação Feminina
Treino completo para mulheres com pouco tempo
...alta. Por isso, vou te mostrar alguns exercícios importantes e depois, falarei dos métodos de treino. 1- Agachamento livre ou…
Leia mais » - Treino de Pernas
10 Melhores exercícios unilaterais para o treino de pernas e glúteos
...manter um bom alinhamento dos joelhos e dos pés também. Leia também: + 10 Melhores Exercícios para posterior de coxa…
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