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- Lutas
Treinamento de força específica para lutadores, veja como fazer o seu!
...seu condicionamento físico, histórico de treinamento, lesões e demais individualidades. Porém, em casos mais gerais, o desenvolvimento do treino de…
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Séries negativas: Como funcionam e como usar em seu treino
...e menos duração total de treino Como este é um método altamente intenso, é natural que quem use as séries…
Leia mais » - Treino de Ombros
Elevação frontal: execução correta, variações e dicas para otimizar os ganhos
...no resultado. O que vai trazer, realmente uma mudança considerável, é quando o treino de ombros é fragmentado com outros…
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Pegada supinada, pronada e neutra, conheça os tipos de pegadas e sua influência na musculação
...as pegadas é importante, desde que isso seja feito no contexto adequado. Caso contrário, temos apenas uma perda de qualidade…
Leia mais » - Treino de Tríceps
Tríceps banco (Mergulho no banco): Como fazer e cuidados!
...porções média e curta, este exercício é muito interessante. Porém, ele não pode ser a sua base de treino para…
Leia mais » - Treino de Trapézio
Encolhimento de ombros: como fazer corretamente, variações e músculos solicitados
...ser inserido no treino de costas, porém, a depender da prioridade, pode ser realizado no início do treino. Por isso,…
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Vo2 máximo: O que é, como melhorar e influência no treino
...gerar mais qualidade no treino. O importante é saber que o Vo2 máximo é um parâmetro qualitativo de seu treino…
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Adaptação neural na musculação e sua importância para a hipertrofia
...(Recrutamento de unidades motoras, como ele afeta seu treino?), quanto mais unidades motoras forem ativadas com qualidade, maiores os resultados…
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Musculação para lutadores de Jiu-Jitsu (5 aspectos práticos)
...musculação será muito pouco efetiva. Vídeo de Treino para lutadores Este vídeo abaixo mostra algumas possibilidades da utilização da musculação…
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Saiba como expandir seus dorsais
...fatores, que precisam ser levados em conta em seu treino de costas. Veja agora como expandir seus dorsais de verdade!…
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