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- TREINO
Flexão de Braço: 12 Variações e Como ter MAIS RESULTADOS
...a flexão de braço. Porém usá-la de maneira inteligente e correta deve ser o seu objetivo, pois caso contrário, você…
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Flexão plantar: o que é, execução correta e como ter melhores resultados
...surral (panturrilha). Execução correta da flexão plantar Por mais que pareça um movimento simples, há alguns pontos importantes na flexão…
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Flexão Nórdica (inversa e reversa): Para que serve? Como usar em meu treino?
...personal Sandro Lenzi junto com a atleta Ingrid Tonieto demonstram como executar corretamente a flexão nórdica inversa (trabalhando os músculos…
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Rosca Scott: Execução, 5 variações e como melhorar os resultados
...mais concentrado em cada braço. Trabalhar de maneira unilateral auxilia na melhoria da simetria dos braços pois, muitas vezes no…
Leia mais » - Treino de Peito
Flexão diamante: Como fazer, para que serve e músculos
Veja agora um guia completo com o exercício flexão diamante e seus benefícios, também conhecida como flexão triângulo. Saiba para…
Leia mais » - Treino de Bíceps
Músculos do braço: quais são e como fazer para desenvolvê-los melhor
Conheça agora quais são os músculos dos braços, sua anatomia, melhores exercícios para braços e um exemplo de ficha de…
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20 Exercícios Para Fazer em Casa [FICHA DE TREINO MONTADA]
...solo, começar com os braços estendidos, depois flexionar os braços descendo o tronco até o peitoral estar próximo do solo…
Leia mais » - Treino de Tríceps
11 Melhores exercícios para seu treino de tríceps
...o volume do braço. Embora seja importante treinar bíceps, é um erro negligenciar o treino de tríceps, pois este grupo…
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10 Melhores Exercícios para Panturrilha!
...você treinar corretamente, se alimentar de maneira equilibrada e descansar. Portanto, treine de maneira séria e com certeza terá os…
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Agachamento: Para que serve, Benefícios, Variações e Execução Correta
...os benefícios do agachamento? Os grandes benefícios do agachamento! Separamos abaixo quais são os principais benefícios do agachamento tanto para…
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