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- Treino de Ombros
Desenvolvimento militar para ombros: como usar e quando evitar?
...variações e dicas para otimizar os ganhos + Elevação lateral: Execução, variações e dicas para otimizar os resultados Agora, vamos…
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Treino de dorsais para avançados, 8 dicas importantes com aspectos práticos
...nos músculos do latíssimo do dorso e do trapézio. Por isso, precisamos de um treinamento intenso e bem concentrado para…
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6 Dicas para aumentar a intensidade do seu treino
Veja como é importante a intensidade durante o treino para se conseguir resultados na musculação e 6 dicas que vão…
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Respiração na natação, 4 dicas para melhorar a sua!
...esta mudança de ritmo também precisa ser treinada. Desta forma, você pode usar, no início de seus treinos, exercícios educativos…
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Musculação para idosos, o que a ciência de fato diz? (7 dicas importantes)
...raros ou inexistentes. Já Kraemer (2005) mostrou que os exercícios resistidos demonstraram provocar uma resposta hormonal aguda significativa. Parece que…
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Remada unilateral: Execução correta e 5 dicas para otimizar os resultados
...de dorsais assim. Eles “abrem” a caixa torácica e afinam a cintura. Por isso, exercícios como a remada unilateral são…
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9 dicas do que NÃO fazer para quem quer ganhar massa muscular
...30 minutos de treino. 2° Fazer dieta de segunda a sexta apenas: Para ganhar massa muscular, basta comer bastante. Não…
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Como quebrar a homeostase e ter melhores resultados (5 dicas fundamentais)
...são a chave para a quebra da homeostase. 4. Mexa na dieta também: Se a homeostase é um processo de…
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É possível ter resultados com um treino de 30 minutos? (7 dicas importantes)
...2° Prefira exercícios multiarticulares: Em grande parte dos casos, os exercícios multiarticulares são mais eficientes para os treinos mais intensos,…
Leia mais » - Treino de Abdômen
Prancha Lateral: Como fazer, músculos trabalhados e cuidados
...dicas com os melhores exercícios para seu treino. 1. Deitar de lado no solo, com o antebraço apoiado no solo…
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