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- Treino de Pernas
Stiff Unilateral: para que serve, como fazer e músculos trabalhados!
...unilateral pode ser utilizado como alternativa no treino de posterior da coxa, principalmente para equilibrar a força entre os dois…
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Treino Completo de Membros Inferiores para Mulheres
...Quadríceps, adutores e panturrilha. Treino B: Peitoral, ombro e tríceps. Treino C: Posteriores da coxa e glúteo. Treino D: Costas,…
Leia mais » - Emagrecimento
Treinamento em Circuito para Emagrecer e Definir!
...platôs, aumentar a intensidade do treino e impulsionar seus resultados. Treino de circuito para iniciantes Ao iniciar os treinos os…
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Treino de Hipertrofia – Os 13 Erros mais comuns
...da academia, como também fora dela, como o descanso e a nutrição. 13 erros comuns (e que talvez você cometa)…
Leia mais » - Emagrecimento
Treino em escadas – Benefícios e dicas para deixá-lo mais efetivo
...tênis também precisa de um bom amortecimento. Fora isso, não tem segredos, é subir as escadas normalmente, de acordo com…
Leia mais » - TREINO
Tem como recuperar um treino perdido?
...vezes por semana, em um treino ABCDE (leia mais sobre neste artigo: (Como organizar seu treino A/B/C/D/E para hipertrofia). Este…
Leia mais » - Exercícios em Casa
20 Exercícios Para Fazer em Casa [FICHA DE TREINO MONTADA]
...intervalo de sessenta segundos. Durante a semana o treino ficaria da seguinte maneira: Segunda feira: Treino A Terça feira: Circuito…
Leia mais » - TREINO
18 dicas para melhorar seu desempenho nos treinos!
...um bom desempenho em seu treino. Mas não apenas beber água antes, durante e depois do treino, mas durante o…
Leia mais » - Treino de Pernas
Protocolo de Treino para Panturrilhas que traz Resultados
...da resistência e força deste grupo muscular. Por isso, teremos 2 treinos que envolverão panturrilhas na semana. Exemplo 1: Treino…
Leia mais » - Treino de Trapézio
Os 7 Melhores exercícios de trapézio – Para um treino mais efetivo!
...seu treino de trapézio. Por esta ser uma musculatura muito forte e atuar como sinergista em inúmeros movimentos, a organização…
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