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- Dietas e Nutrição
Endomorfo: o que é, como saber, dicas e ficha de treino!
...bem os treinos mais volumosos, com uma boa recuperação entre os treinos. Dessa forma, seria adequado treinos com maior volume,…
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Divisão de Treino de Pernas e Glúteos Completo (Melhores Exercícios)
...1- Para homens, iniciantes, com um treino de pernas por semana. Treino 2- Para mulheres, iniciantes, com 2 treinos de…
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Isquiotibiais (posterior da coxa), 6 dicas para treiná-los corretamente
...para a academia e no dia do treino de pernas e treinar apenas os quadríceps é muito comum, fato este…
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8 Receitas de Sanduíche de Forno Light
...com o tamanho do seu refratário. Receita 2 – Sanduíche de peito de peru e queijo cottage Ingredientes: Pão de…
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21 Alimentos para comer depois do treino
...no seu treino, bem como iremos trazer alguns bons exemplos de alimentos. Alimentos para comer depois do treino de musculação…
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10 Melhores Exercícios para posterior de coxa com ficha de exemplo
...cadeira, também pode ser utilizada pelos iniciantes, assim como pelos praticantes mais experientes, sendo uma excelente opção no treino de…
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Treino Full body é bom? Veja como fazer (ficha de treino)
...usar o treino full body. Veja agora, algumas aplicações do treino full body e de que forma você pode utilizá-lo…
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Divisão de treino, qual a melhor para seu caso?
...letras, sendo que cada letra, equivale a um treino. Por isso, a divisão de treino é feita com as iniciais…
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Como engrossar as pernas? Veja as dicas de dieta mais 8 exercícios
...isso na musculação? Muitas! Porém, ter bons resultados em seu treino de coxas, nem sempre é fácil. Na verdade, é…
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Treino de definição para Mulheres (Iniciantes, Intermediários e Avançados)
...sendo que pode ser utilizado um treino moderada intensidade e ir progredindo aos poucos ao longo do treino. Treino Aeróbico…
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