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- TREINO
Exercícios isométricos: O que são, benefícios, para quem é indicado?
...antes de iniciar qualquer programação de treino e assim obter uma prescrição de acordo com as necessidades e objetivos de…
Leia mais » - Treino de Pernas
8 Exercícios com o peso corporal para “trincar” as pernas
O treino de pernas, de uma forma geral, pode ser feito com estímulos variados. Engana-se quem pensa que apenas com…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Elevação pélvica, Execução correta e Como utilizar
...amplitude e controle do movimento. Vamos agora, analisar como a elevação pélvica pode ser utilizada e otimizada durante seu treino!…
Leia mais » - TREINO
Tríceps francês: Execução correta, variações e dicas para mais resultados!
...do tríceps com halteres, veja abaixo quais são e sua execução correta. Tríceps Francês com halteres em pé unilateral https://youtu.be/306tSJg7oaA?t=110…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Glúteo Médio: Anatomia e os 5 melhores exercícios
...o treino de membros inferiores. Também, a depender de como estejam divididos os grupos musculares nas sessões de treino, é…
Leia mais » - Lutas
Treinamento de força específica para lutadores, veja como fazer o seu!
...seu condicionamento físico, histórico de treinamento, lesões e demais individualidades. Porém, em casos mais gerais, o desenvolvimento do treino de…
Leia mais » - TREINO
Séries negativas: Como funcionam e como usar em seu treino
...e menos duração total de treino Como este é um método altamente intenso, é natural que quem use as séries…
Leia mais » - Treino de Ombros
Elevação frontal: execução correta, variações e dicas para otimizar os ganhos
...no resultado. O que vai trazer, realmente uma mudança considerável, é quando o treino de ombros é fragmentado com outros…
Leia mais » - TREINO
Pegada supinada, pronada e neutra, conheça os tipos de pegadas e sua influência na musculação
...bíceps e tríceps, isso tem uma grande influência. Desta maneira, de forma indireta, até mesmo o treino de peito e…
Leia mais » - Treino de Tríceps
Tríceps banco (Mergulho no banco): Como fazer e cuidados!
...mergulho no banco, um tradicional exercício para tríceps, é um exemplo! Tido por muitos como um movimento fundamental para o…
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