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- TREINO
Treino Full body é bom? Veja como fazer (ficha de treino)
...aumento da carga total de treinamento, ou ao aumento do gasto calórico. Além disso, ele pode ser usado em determinadas…
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Puxada alta na polia: músculos solicitados, execução e variações
...que não tem anos de treinamento, podem encontrar em outros exercícios, mais simples e seguros, um estímulo mais adequado. A…
Leia mais » - Treino de Pernas
Afundo no step: Como executar corretamente e obter melhores resultados
...que ela traz. Basicamente, o afundo no step é um movimento que pode ser usado por grande parte das pessoas.…
Leia mais » - Treino de Ombros
Elevação lateral: Execução, variações e dicas para otimizar os resultados
...a solicitação muscular é menor nas outras porções, quando comparada a outros movimentos. Mas menor não quer dizer inexistente. Por…
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Melhores alongamentos para lombar: 6 Exercícios que não podem faltar em seu treino!
A região lombar, de uma forma geral, é fundamental para a manutenção da postura e a melhora da qualidade de…
Leia mais » - Treino de Costas
Pull down: Execução correta e dicas para otimizar os resultados
...por pessoas com um melhor nível de treinamento. Agora, vamos pensar em termos de pegada. Pegada no pull down, quais…
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Condromalácia patelar: o que é, exercícios e tratamento
...muscular, principalmente no quadríceps. Isso é fundamental para a próxima etapa, o treinamento físico! Posso treinar com condromalácia patelar? Como…
Leia mais » - Treino de Pernas
Agachamento: 5 Exercícios de aquecimento para um melhor rendimento
...no rendimento do treinamento. Leia também: + Devo aquecer antes do treino? Veja o aquecimento mais recomendado! Procure um profissional…
Leia mais » - Whey Protein
Posso tomar Whey protein antes de dormir? Ou Engorda?
...faz treinos de resistência como treinamento funcional e CrossFit. Uma revisão científica realizada na Holanda recomenda o consumo de 40…
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Como manter a massa muscular, mesmo afastado dos treinos?
...invariavelmente, trarão perda de massa muscular. Esta perda está diretamente ligada ao seu nível de treinamento. Quanto mais treinada a…
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