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- TREINO
8 Sinais que chegou o momento de mudar seu treino de musculação
...de uma periodização de treinamento, onde as variáveis serão trabalhadas e ocorrerão mudanças dentro de mesociclos e microciclos. Na consultoria…
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Treino tensionais e metabólicos: quais as diferenças?
...que ocorre na síntese das proteínas contráteis, estimulado principalmente pelo treinamento de força, promove o aumento do tamanho e também…
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Entenda o que é insuficiência ativa e como ela influencia seu treino
A insuficiência ativa é um conceito que atua diretamente sobre o treinamento de força e faz com que determinados exercícios…
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É necessário aumentar a carga entre as séries na musculação? Veja estudos!
...respondida na periodização. Se você não sabe nada sobre periodização, veja aqui como funciona uma periodização de treinamento. Perceba como…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
Treino de costas para iniciantes: Os 6 melhores exercícios com ficha!
...entra para a academia tem muitas dúvidas, muitos questionamentos, sobre como deve proceder em seus treinamentos. Para que não haja…
Leia mais » - Treino de Peito
Os diferentes tipos de pegada no supino
A variação na pegada no supino tem influência direta na ação muscular. Saiba qual exerce maior intensidade e menores chances…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
5 Fatores que Comprometem o Crescimento Muscular
...suas fibras. Caso isto não venha a ocorrer, os músculos não se beneficiaram com o treinamento. Essa tensão deve ser…
Leia mais » - Emagrecimento
Musculação para Obesidade, Como deve ser?
...quanto maior seu metabolismo basal, maior será a facilidade em perder peso. Em um outro estudo, de Sullen (2011), foram…
Leia mais » - Musculação Feminina
Como treinar durante o ciclo menstrual
...ou que temos uma fórmula pronta. Veja o que alguns estudos nos mostram sobre os treinamentos durante o ciclo menstrual!…
Leia mais » - TREINO
Fibras Vermelhas (lentas) e Fibras Brancas (rápidas) entenda a diferença para o ganho de massa muscular
...afirma que determinado movimento ou treino, ativará mais fibras de contração rápida. Porém, o que vem se debatendo muito em…
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