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- TREINO
Discinesia escapular: O que é, como melhorar e como deve ser seu treino
...do controle motor das escápulas. Causas da discinesia escapular Há inúmeros fatores que podem ocasionar as discinesias da escápula. Entre…
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6 Alongamentos com a Bola Suíça
...articular com o objetivo de evitar encurtamento e possíveis lesões musculares. Utilizar alongamento também é importante para melhorar a recuperação…
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Exercícios unilaterais e bilaterais: qual melhor opção?
...membros com a finalidade de evitar lesões. Os exercícios bilaterais são mais recomendados na periodização em treinos que priorizem o…
Leia mais » - Treino de Peito
Supino inclinado com halteres: Veja a execução correta e dicas para intensificar os resultados
...E neste artigo, serão abordados os principais pontos deste exercício, como benefícios, cuidados, contraindicações e dicas de como torná-lo mais…
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Avaliação Física: O que é, tipos e sua importância nos resultados!
Treinar de maneira intensa para conseguir os objetivos em diferentes modalidades é extremamente importante, porém o planejamento e a prescrição…
Leia mais » - Treino de Pernas
10 Melhores Exercícios para posterior de coxa com ficha de exemplo
...para um maior equilíbrio muscular para evitar possíveis lesões articulares no joelho. Sendo assim, é essencial procurar um profissional de…
Leia mais » - Treino de Costas
Remada Baixa: Execução correta, músculos e 4 erros cometidos
...com que certos músculos deixem de ser utilizados. Vamos então aos principais erros e como preveni-los. Execução correta da remada…
Leia mais » - Treino de Pernas
Agachamento: 5 Exercícios de aquecimento para um melhor rendimento
...preparando tendões, músculos e articulações para a intensidade do treino a seguir, ajudando a evitar lesões e melhorando a performance.…
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10 Exercícios para lombar: para fortalecer, prevenir e diminuir dores!
...a qualidade dos movimentos, ainda evitará possíveis lesões. Mas antes de falarmos dos exercícios, é importante entender quais os músculos…
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Treino excêntrico, como usá-lo em sua rotina de treinos?
...geram mais microlesões teciduais adaptativas, quando feito da forma correta, ele ainda ajuda a evitar lesões. Porém, por ser um…
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