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- Emagrecimento
Quer acabar com a celulite? Veja os alimentos e exercícios mais indicados
...Que exercícios devo fazer para eliminar as celulites? Como a celulite está ligada a camada adiposa e a inflamação do…
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Músculos estabilizadores dos membros inferiores, quais são os principais e como treinar?
...do quadríceps) estabiliza o joelho, com maior enfoque na patela. Leia também: + A importância de fortalecer o vasto medial…
Leia mais » - Treino de Pernas
Principais Erros no Treinamento de Pernas
...melhora da funcionalidade em geral. 7. Não fortalecer músculos sinergistas Se você não tiver um bom fortalecimento de músculos sinergistas,…
Leia mais » - Treino de Ombros
Principais Erros no treino de ombros
...todos os movimentos. Mesmo assim muitas pessoas ainda negligenciam os exercícios para fortalecimento e hipertrofia dos ombros. Em alguns casos…
Leia mais » - Treino de Tríceps
Tríceps coice: Execução, variações do exercício e como melhorar os resultados
...como último exercício no treino de tríceps de maneira a poder utilizar outros exercícios que possam ser realizados com carga…
Leia mais » - Treino de Ombros
Desenvolvimento Arnold: Para que serve, Execução, Músculos e Dicas
...Para desenvolver deltoides fortes e hipertrofiados é necessário um treino bem planejado e executado para conseguir este objetivo. Sendo assim,…
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6 dicas para quebrar o platô de crescimento muscular dos braços
...dá mais resultado por que não há intensidade suficiente. Só que sem fortalecer a base, não há como aumentar a…
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Flexão Nórdica (inversa e reversa): Para que serve? Como usar em meu treino?
...lesões. Naturalmente, exercícios específicos para os isquiotibiais são muito importantes. Porém, algumas pesquisas, feitas principalmente em esportes onde há uma…
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Academia Lotada? 5 Dicas para adaptar seu treino!
...adequada mesmo assim. O que você precisa, nestes casos, é criar uma estrutura de treino que utilize determinadas técnicas, para…
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Alongamento de cadeia posterior, veja sua importância e como executar
...tem que ter clareza do que estou falando. Cadeia posterior é o conjunto de vários músculos, iniciando pela panturrilha (tríceps…
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