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- Treino de Abdômen
Prancha abdominal: 18 variações para você TRINCAR SEU ABDÔMEN!
...esticados https://www.youtube.com/watch?v=rUusRBbNyXc Nesta variação, usamos os braços esticados, o que torna o movimento mais simples. Para aumentar a intensidade, usamos…
Leia mais » - TREINO
Qual a melhor divisão de treino para hipertrofia? Iniciantes, intermediários e avançados
...should a muscle be trained to maximize muscle hypertrophy? A systematic review and meta-analysis of studies examining the effects of…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
Consumir ou não a gema do ovo na dieta de hipertrofia?
...gema crua apresenta perigo, tirando o fato em relação a contaminação pela bactéria salmonella, o aconselhável é ainda consumir seja…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
5 alimentos (e bebidas) que acabam com sua dieta para hipertrofia
...AC, Byars JA. Alcohol-induced performance impairment in heavy episodic and light social drinkers. J Stud Alcohol. 2004 Weineck, J. Biologia…
Leia mais » - Treino de Pernas
Pernas mais fortes com o treino pliométrico!
...nos ganhos musculares. Abaixo alguns exemplos com exercícios pliométricos para intercalar no treino de pernas: Exercício afundo https://www.youtube.com/watch?v=HV7mFZvZcds Agachamento pliométrico…
Leia mais » - Treino de Tríceps
Rosca Francesa: Execução correta, Músculos e Dicas para ter Resultados
...ocorre um maior recrutamento da porção longa na rosca francesa. Músculos ativados Tríceps porção longa Tríceps porção lateral Tríceps porção…
Leia mais » - Exercícios em Casa
11 Exercícios em Casa para Perder Barriga (Homens e Mulheres)
...queimar umas calorias e conseguir diminuir a gordura corporal listamos 11 exercícios que podem ser efetuados em casa para potencializar…
Leia mais » - Treino de Abdômen
Abdominal forte, além do “tanquinho”. Por que você precisa de força e resistência nos músculos abdominais?
...BOSU, como no exemplo abaixo: https://www.youtube.com/watch?v=pKPsplSbGl0 Falando em amplitude, podemos usar o abdominal no banco inclinado, como uma variação para…
Leia mais » - Dietas e Nutrição
20 Alimentos para Comer Antes do Treino
...no dia a dia. https://www.youtube.com/watch?v=GA7cLjG-0O4 Vale lembrar que ele deve ser preparado grelhado ou assado para poder ser considerado ainda…
Leia mais » - Ciclismo
Exercícios com o peso do corpo para ciclistas e MTB
...escolher movimentos articulares que vão trabalhar com esta base. Podemos usar implementos, como a fita de suspensão. Neste caso, ganhamos…
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