O afundo é um exercício unilateral e multiarticular que trabalha o quadríceps, os isquiotibiais e, principalmente, o glúteo máximo. Estudos…
CATEGORIA: Treino de Glúteos
O avanço (também chamado de passada) é um exercício unilateral e multiarticular, muito próximo ao agachamento, que trabalha quadríceps, isquiotibiais…
O leg press 45° é um exercício multiarticular que combina extensão de joelho e extensão de quadril, trabalhando principalmente quadríceps…
O good morning é um exercício de cadeia posterior, feito com a barra apoiada nas costas, na altura do trapézio,…
Agachamento smith é ótima opção para treino seguro e focado em quadríceps e glúteos, ideal para quem busca evolução com controle.
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Leg press horizontal fortalece quadríceps e glúteos, com execução guiada e menor carga axial que o 45
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A elevação pélvica, também conhecido como exercício ponte, é alvo de algumas polêmicas, mas é um exercício fantástico, quando usado…