Autor: Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira

Existem diversos exercícios, os quais se utilizados de maneira correta podem trazer bons resultados em termos de qualidade de vida,…

Bulking é a fase de superávit calórico controlado, feita com o objetivo de ganhar massa muscular, mantendo o ganho de…

Treinar e se alimentar adequadamente, com o objetivo de conquistar uma boa definição nos músculos abdominais é uma das maiores…

Cutting é a fase de redução de gordura corporal mantendo o máximo possível de massa muscular, feita através de um…

Fase concêntrica é quando o músculo encurta e vence o peso (ex.: subir a barra no supino). Fase excêntrica é…

Para poder maximizar os resultados de um treino, vários aspectos devem ser considerados, como intensidade e volume, por exemplo, porém…

A hipertrofia é um dos maiores objetivos procurados por pessoas que começam na musculação. O público feminino em sua maioria…

Um guia completo com ficha de treinos para membros superiores (MMSS), tanto para mulheres iniciantes na musculação, como intermediárias e…

Dentre os objetivos mais procurados nas academias, o emagrecimento é um dos mais buscados pelos praticantes de exercício físico. Sendo…

 Está tendo dificuldades em ganhar força e aumentar os pesos? Conheça agora o método que pode te ajudar a superar…